Al final… me han salido unas 15h, con 7 días de bici con series, nadando y corriendo 2 veces. Contenta!

Lunes y martes me tuve que quedar en las Margas esperando a que me devolvieran el coche.

Lunes: 90′  140-160 bici – Lo hice en el Pirineo y fenomenal. Buen ritmo, y buenas sensaciones (claro, que sábado y domingo no había montado en bici)

Martes: 1h bici con 5 series de 4min. – lo que hice fue 5 series de 1km al 8% que más o venían a ser algo más de 4min… En todas iba a la mitad a más de mi umbral 166, y acababa en más de 170. y la última a 176. Esto indoor, No me sale y yo creo si me pongo una distancia más que un tiempo, aprieto más. – Fenomenal … eso sí, a 3 segundos de mi mejor marca en ese km, que hice el pasado agosto. Casiiii

Miércoles: bici indoor // 3000m natación – muy bien

Jueves: Correr 45min  // 1h 40′ metiendo 7 esprines de 30″ recuperando 4’ – Carrera bien /  bici Muy bien. 392W el que más de media y buenas sensaciones. El día espectacular (180W medios Normalizados)

Viernes: 2500m natación // 1h40 de bici a 140-145 aprox (145W medios N) – sensación de cansancio

Sábado: 30min correr // 1h50min bici muy cansada (140W medios N) – muuuy cansada (además salí a cenar el viernes, y los vinos ya saben lo mal que sientan… jejeje).

Domingo 2h30 carretera metiendo una subidita (171W medios N) – Hoy también he notado cansancio pero menos. y no creo que haya ido mal. He intentado apretar en las subidas pero sin pasarme de 162FC porque sino al final me arrastro. A pesar del viento, me he divertido

Semana de vacaciones pero huyendo de la gripe, que ha estado presente toda la semana

Muy animada!

Esta es la primera semana en 4 meses que consigo correr 2 días!! el sábado especialmente fue genial.

Lunes – 2000m natación / 45km bici
Martes – fuerza y series de bici
Miercoles – clase de bici / 45km bici
Jueves – 2000m natación / 45min correr / 50km bici
Viernes – series bici
Sábado – 10km (1h) correr
Domingo – ski un poco

Yo pensaba que durante esta semana me notaría más cansada y me he encontrado con más energías de las que pensaba.

Solo he podido correr un día porque el lunes tenía una comida de trabajo, pero el miércoles, a pesar de ir arrastrada en la calle 2, pues no me ha ido mal.

El martes vi a ana, y parece que el cuerpo empieza a hacer caso, que es lo más importante. Las consecuencias de todo lo que me ha pasado hacen que empiece desde un peso alto, pero ya lo tengo más que asumido, y es cierto que aunque pese mas. yo me encuentro muy bien

Lunes – 90 min bici
Martes – fuerza y series bici 65min
Miercoles – clase de bici // natación
Jueves – 30min correr suave
Viernes – 70min con series bici
Sabado – 35min correr y 45 min bici
Domingo – bici 2h30

Con gripazo el lunes y una auditoría de 3 días incluyendo un viaje a Murcia no prometía ser sencilla pero las pilas de motivación están bien cargadas

Natación: Esta semana no he podido nadar. Gripe el lunes y una semana sin mediodía libre
Carrera: después de casi 4 meses por fin he salido a correr 45min seguidos. A nivel cardio bien pero el pie no estaba bien y me ha vuelto a molestar el resto de la semana. He pasado por boxes de nuevo y, en efecto… me vuelvo a torcer la cadera y la espalda y repercute en el pie. La semana que viene lo reintentamos.

Muy contenta porque a pesar de la gripe y toda la movida de trabajo, me encuentro bastante bien. Las sensaciones en la bici son bastante buenas. El fin de semana he notado el cansancio de la semana, pero aun así muy bien.

Lunes – 90min bici
Martes – 45min correr
Miércoles – 70min bici – clase
Jueves – fuerza más series de bici (6x3min)
Viernes – 90min bici
Sábado – 2h40 bici (las canteras)
Domingo – 3h45min (108km) – Aldea del Fresno y vuelta por Villamantilla

Me salen contando el rodillo aprox unos 320km de bici 🙂 y 13h30 de entreno
y me quedan unos 110km para hacerme 1000km en este mes ;P … a ver si consigo todos los meses llegar