ironmum

Sonreir hasta la meta


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Control de peso. Poco a poco

Bajamos grasa! pero vuelvo a recuperar músculo, aunque parece que puede haber retención de líquido. Tendremos que volver a ayunar algun día para ver si podemos volver a los niveles anteriores, porque en definitiva el peso ha vuelto a subir.

PESO: 64,2
Masa Muscular: 43,9kg
Grasa: 28%-18,0kg
Agua: 53% (algo de retención sí hay)
Edad metabólica: 30

Tensión : 11,3/ 6,1
Pulso: 51


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Control de peso. Después de 7 semanas casi sin comer

PESO: 63,8Kg
Masa Muscular: 42,5kg (buen nivel!)
Grasa: 18,6kg
Agua: 51,8%
Edad metabólica: 32

Ha bajado muchísimo el músculo, pero realmente es sorprendente que para lo realmente mal que lo he pasado por no comer (mareos, agotamiento por la tarde, dificultad para concentrarme…) haya bajado tan poco de grasa

Tensión : 11,8/ 7,2
Pulso: 50 (ya va siendo algo más normal


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Resonancia del pie…. Esto no se arregla

Engrosamiento de la insercción calcánea del fascículo central de la fascia plantar, que llega a presentar un diámetro de 6,9mm con edema asociado y leve edema óseo en su insercción en el calcáneo. Leve afectación de la almohadilla grasa plantar del talon = en definitiva…. un mes 1 medio aprox sin correr.

Esto significa que me puedo olvidar de ser Finisher en Lisboa porque me voy a tener que retirar en la carrera a pie, y que al menos hasta mediados de mayo no voy a volver a correr… :((

resonancia


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Control de peso. Esto empieza a funcionar!!

Después de 3 semanas con el cambio de dieta, empiezo a ver resultados. Para mi es importante porque llevo muchos meses a dieta obteniendo resultados nefastos. En 6 meses he engordado más de 5kgs y sin disfrutarlos. Maldito anisakis y hashimoto!! GRRRR

Objetivo principal: quemar músculo y ya de paso la grasa que le acompaña.

Me lo tomo como parte del entrenamiento. Igual que sufres haciendo series, pues pasas hambre en algunos momentos, o entrenas sin energía. Es lo que toca. Estoy animadísima porque veo resultados. Ya no me siento tan “trol”.

Han sido unas semanas con mucha hambre, comiendo “na y menos” y con una gran falta de energía. No se cómo he sido capaz de entrenar así una semana 16h y la semana pasada unas 12… Está claro que mi mente es más fuerte que mi cuerpo.

Las mañanas se han hecho complicadas, porque sin haber apenas cenado, levantarte y con sólo un café solo sin azucar, entrenar…. y después esperar más de 1h para poder desayunar… Pues bueno, no es tarea sencilla. Notas al principio que no vas a poder con el entreno. El pulso tarda mucho en subir y no consigues mantenerlo normal, pero al final el entreno sale. Terminas, te duchas y notas como si te comieras a ti misma!! hay que esperar para poder desayunar. Me suelo tomar una infusión para “despistar” el hambre.

Es realmente curiosa esta experiencia. Notas cómo reacciona el cuerpo con la alimentación.
Lo que llevo peor son los viajes. Me resultó complicado en Sevilla comer porque todo lo que nos pusieron llevaba pescado, y en París tampoco fue sencillo, porque en los aeropuertos la comida no es muy allá. Acabas con las ensaladas de plástico.

Resultados

PESO: 65,3Kg (antes 67,2kg)
Masa Muscular: 43,8kg (antes 45kg)  (67%)
Grasa: 29,1%-19,0kg (antes 29,3% – 19,3kg)
Agua: se mantiene 52,1 %
Edad metabólica: se mantiene 33

En volumen apenas lo he notado. Ana dice que pronto empezaré a soltar la grasa porque al bajar el músculo, el cuerpo ya no necesita esa grasa… La pérdida de masa muscular no me está afectando negativamente en el rendimiento, más bien todo lo contrario.

Tensión : 11,8/ 7,2
Pulso: 50 (ya va siendo algo más normal


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Control de peso y médico. Cambiamos de estrategia

El martes estuve en la consulta de Irina y después con Ana.
Los análisis indican que estoy muchísimo mejor. Ya absorbo correctamente los nutrientes y de ahí que hayan subido los indicadores de hierro, triglicéridos, colesterol,…. y la analítica hormonal es mejor. Estoy estupenda y eso es muy buena noticia!!

Eso sí…. seguimos sin pescado ni marisco…

Ahora bien…. El peso ha vuelto ha subir y sigue excesivamente alto para el deporte que hago y parece ser curiosa la capacidad que tengo de crear músculo…. Músculo que realmente no es rentable para lo que yo quiero.

Tengo 2 propuestas para bajar músculo, y ambas pasan por momentos de “ayuno”. No es una situación cómoda ni la más saludable, pero vamos a probar. Las 3 primeras semanas vamos a probar con el plan de Ana y Arturo. Consiste en no desyunar, entrenar y esperar 2 horas para desayunar… Vamos, que me levanto a las 6:15 y con un café solo sin azúcar me voy a entrenar a las 7, y hasta las 10:30 no como. Esto debería conllevar una pérdida de músculo porque no lo alimentamos ni reponemos adecuadamente, y también pérdida de energía.

La otra opción es hacer “ayunos” durante 2 días y medio y alimentarme a base de smoothies de fruta y verdura y caldos.
Además, me han recomendado otra limpieza hepática para acabar con la retención de líquidos.

42kg de músculo y 15kg de grasa sería una buena opción.

Nos ponemos en marcha con este nuevo reto

PESO: 67,2kg
Masa Muscular: 45kg  (66,9%)
Grasa: 29,3%-19,3kg
Agua: 52,1 %
Edad metabólica: 33

Tensión : 12,4 / 7,2
Pulso: 65 … muy alto


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Control de peso. Muy poco a poco pero bien encaminada

Revisamos peso…

He bajado 900grs de grasa, y 200grs de músculo. Contenta! Parece que el cuerpo empieza a estabilizarse, y a coger una tendencia coherente. Si que es cierto que en estos 2 meses y medio que recibí el diagnóstico y comencé el tratamiento, pensé que iba a soltar algunos kilos en el camino. No ha sido así sino que incluso algo debí coger.

Reto… llegar a los 15-16kgs de grasa! … solo quedan 3-4kgs 😉

PESO: 66,5kg
Masa Muscular: 44,8kg  (67,2%)
Grasa: 29,4%-19,1kg
Agua: 51,2 %
Edad metabólica: 32

Tensión : 11,9 / 7
Pulso: 56 (se notas las series de bici de la mañana)