ironmum

Sonreir hasta la meta


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Cerramos semana -14. Recuperando

Lo mejor: tener esa sensación de que tu cuerpo vuelve a estar en forma

Lo peor: días con mucha fatiga… y dolores de la caída (el codo, la mano, la cadera..), sobre todo nadando

Ha sido una semana muy curiosa. Una semana para observar cómo el cuerpo va reaccionando, cómo se va sintiendo después de tanta fatiga…

Poco volumen, midiendo las pulsaciones en reposo todas las mañanas, y observando cómo mi cuerpo se recupera. Las sensaciones han ido mejorando poco a poco, y los ritmos han ido mejor de lo que yo me esperaba. Voy estabilizando el sueño… Ya vuelvo a dormir del tirón. Los primeros días era como si te fueras hinchando, y mucha pesadez…el pez globo!

Ha sido una semana con pocos metros de agua… y es que la mano me ha tenido bastante fastidiada.

La mejor sensación fue el sábado en la bici. Me noté fuerte y con muy buenas sensaciones… Voy mejorando mis tiempos. El domingo conseguimos salir también a pesar del mal tiempo que ha estadoo haciendo.,,, eso sí… pasamos frio!

Natación 0:45:00 2.00
Bici 6:02:00 157.00
Carrera 1:33:00 15.80
Otros 1:20:00
Volumen/semana 9:40:00 174.80


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Cerramos semana -15. Acabando con todo el depósito

Lo mejor: El duatlón por relevos… cuando esto no va de uno solo!

Lo peor: mucha fatiga y siguen los dolores de la caída en bici (brazo, la cadera, el cuello..)

Semana post-half

Esta semana Arturo ha decidido, que mejor que dejarme descansar un poco esta semana… lo suyo era dejar completamente vacío el cuerpo de glucógeno. Principio de supercompensación. El descanso lo atrasamos una semana. Yo lo único que se es que esta semana he seguido entrenando, incluso doblando y mi cuerpo ha llegado un momento que ha dicho: YA. 

El sábado por la tarde, en el duatlón por relevos, hice una buena carrera (por debajo de los 4min40/km), pero la hice con la cabeza… porque mi cuerpo iba completamente fundido. El domingo no fui capaz de hacer nada.  Fin del macrociclo. Y yo sin saberlo 🙂

Hacer un duatlon por relevos con mis compañeros de las 7am de Físico es muuuy divertido. Y la verdad… no quedamos nada mal!


Natación 0:50:00 2.40
Bici 5:45:00 138.00
Carrera 3:49:00 42.10
Otros 0:40:00
Volumen/semana 11:04:00 182.50


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Cerramos semana -16. Visita a Vitoria y Half Elche.

Lo mejor: reconocimiento terreno de Vitoria y el Half de Elche

Lo peor: las secuelas de la caída.

Con el paso de los días el golpe de la caída empiezan a aparecer nuevos dolores. El del brazo no se quita y el cuello me estaba matando…

El lunes tenía que estar en Bilbao por la tarde por trabajo, así que nada mejor que aprovechar y de camino hacer una paradita en Vitoria, y bien acompañada por mi amigo Juan Mongelos, hacer el recorrido de la carrera a pie pero en bici.

El recorrido es maravilloso, y Juan además me iba contando historias y anécdotas sobre los edificios, la zona… que hicieron el paseo de lo más agradable. Además, estuvimos identificando el “bar” mejor para los pomponeros. Un sitio perfecto con terracita y parque para que los niños jueguen. Fue una hora muy bien aprovechada. Luego me cambié y seguí mi camino a Bilbao.

Al día siguiente, tras el evento que tenía en Bilbao, con un dolor de cuello insufrible… volví a bajar a Vitoria y esta vez en coche hicimos el recorrido de la bici. QUE BONITO!!!!  me encantó!! Esto si que lo voy a disfrutar pero bien, bien. Juan se ganó el cielo conmigo llevándome y explicándome también todo el camino. pronto quedaremos con su cuadrilla para hacer el recorrido en bici y tomarnos unos pintxos!

Acabamos el recorrido… y otra vez a Madrid.

El miércoles, mi fisio, Elena … me vio y se me asustó. Tenía movido el codo, que me estaba provocando una tendinitis en el codo y el cuello estaba como si me hubieran dado un golpe en el coche. Menos mal que tiene manos milagrosas. Por un momento pensé que adiós el Half de Elche

El resto de la semana, unas series con Arturo para darle “chispa” a las piernas… jajaja. Y el resto suave y rumbo al Half Ironman de Elche

Una semana con poco volumen, pero calidad…

Natación 1:25:00
Bici 4:20:00
Carrera 2:32:00
Otros 1:25:00
Volumen/semana 9:42:00


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Triatlon Elche Arenales 113. Half ironman – Un buen Test

Ante todo, el hecho de entrar en meta con lágrimas de emoción y una sonrisa, y con un puesto más que digno,es más que suficiente para sentirme muy contenta y orgullosa de haber terminado el Half Ironman del Elche.

Una vez dicho esto, estoy segura de que puedo hacerlo mucho mejor. Elche era un test, un entreno para Vitoria… y merece la pena entender los factores que me hicieron ir mejor o peor y cuáles puedo controlar y cuáles no.

La motivación – Elegí Elche porque en el calendario me encajaba bien, porque íbamos varios del X3M y porque logísticamente era adecuado… Pero sinceramente, yo que soy muy de “ilusion”, a mi en Elche no se me había perdido nada (con todos mis respetos a la organización, que fue perfecta) … me faltaba esa “chispa” o “magia” especial

La natación – Sabía que era mi punto débil, y debía añadir que con el brazo derecho no podia apretar bien en la brazada debido al golpe en bici de la semana pasada… así que objetivo: coger mi ritmo como pudiera, pillar todos los pies que me fuera posible y hacer algo medio decente. Lo que ocurrió fue que salí sin nervios porque tenía asumida la situación, cogí mi ritmo, descubrí lo que significa “que te pasen por encima” los pros nadando, y el brazo dolía pero no impedía. Salí del agua a los 38 minutos… Tiempo malo, pero dentro de mis expectativas dadas las circunstancias

La bici – El segmento que más disfruto. Aquí cometí 2 errores y tengo que añadir 3 cosas que en cierta manera no estaban en mi control.

Error 1 – los acoples. No tenía ni idea de acoplarme jajaja. Los compré no hace mucho, luego los días que salí hacía mucho viento y en grupo me daba miedo,  con el duatlon los quite, blablabla,… Pero que mejor día que ayer! Pues la verdad es que les cogí el punto pronto… aunque tengo claro que no tenía bien la posición…. Pero me gusto mucho

Error 2 – Las medias de compresión. Decidí ponermelas desde el principio pero no suelen ser las que yo suelo llevar. Estas me apretaban mucho… estaba muy incómoda. Pero mucho, mucho.

“Fuera de mi control”
1 – A los 5 minutos de subirme en la bici me empezó a doler la cadera. No impedía seguir… pero no me dejaba tirar más. De pulso y de watios iba baja. Probablemente del golpe del sábado pasado algo enganchada la debía tener… No me lo esperaba. Pues nada, solo quedaba aguantar

2 – El avituallamiento. – Pido un botellín y me lo dan con 2 dedos de agua! NO me lo podia creer!! Y yo acababa de tirar el mío L (50km me quedaban así que con eso y el bidón de geles había que sobrevivir)

3.- Pinchazo a 2km de entrar en la T2. – Estas cosas pasan. Me la jugué a llegar con ella pinchada y lo conseguí… Pero no dejó de ser una faena, el ritmo perdido, y las ganas en cierta forma también. Baje la cuesta final lentaaa.

Por otra parte, estoy contenta porque me veo fuerte en la bici. No tengo una cabra, ni una bici aero, y la cadera me limitaba… aun así 30km/h sin acabar fatigada para nada. Y también contenta porque gracias a ir controlando mis watios, hice una bici muy estable. De hecho tenía a 2 que iban junto a mí… me quedé descolgada un tiempo, pero era cuestión de km… acabaron apareciendo y las pasé. No me pillaron ni cuando pinché 😉

Lo que si que me he dado cuenta es que en la bici pasé a unas 10 chicas… y ninguna era de mi grupo de edad! Jajaja,

La Carrera – Desilusionada por lo del pinchazo aunque contenta por haber llegado a la transición, me puse a correr. Vi a las chicas animandome y me dio un subidón!! Gracias chicas!! Pero en cuanto vi las escaleras… buff… Perdí un poco las ganas, porque con tanta historia de escaleras, dunas, puentes… el ritmo se perdía con mucha facilidad… Iba cansada pero no me dolía nada… Lo que sobre todo notaba es que no estaba ilusionada con el recorrido.  Cuando cogía ritmo me ponía por debajo de 5min/km y tranquila… pero tanta “gymkana” me descolocaba… anduve en las escaleras, en la arena… Como dice Dani López… es la primera vez que se me veía correr sin sonreir.

Pero a eso de los 500m antes de llegar… pensé que, … “ni tan mal, Elena… Lo has conseguido. De esto aprenderás mucho y cualquiera no acaba esto”… Me emocioné… Los pelos de punta, y se me saltaban las lágrimas. Feliz!!!!!!

Cómo me gusta este deporte!!


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XX Marcha Cicloturista Internacional Francisco Sanz 2013

Era una marcha no competitiva organizada por el club ciclista de Alcobendas. 100km bastante sencillos con un par de cuestas interesantes .)

Cuando amanecí, dudé si ir o no. No habían pasado ni 24 horas del golpe… Pero por otro lado, los dolores no eran excesivos, y quería evitar congerle miedo a la bici. Que mejor que salir a pedalear rodeada de cientos de ciclistas!! La otra opción era quedarse en casita bajo una manta, llorando mis penas.

Pues allí fuimos Javi, su hermano Carlos, Arturo, Fernando, Jose, Jorge y yo a las 9 de la mañana.
La marcha era neutralizada casi todo el tiempo y la ida fue quizás demasiado tranquila. Eso sí, cada vez que frenaba o cambiaba de piñón, me dolía la mano. Yo me veía un poco torpe para ponerme demasiado a rueda, sobre todo porque estaban pegando muchos frenazos… pero bueno.

Al llegar al Espartal nos “soltaron”, y allí todos dejándonos la piel para llegar a la cima!

La vuelta fue bastante más rápida. Arturo tenía prisa así que se puso en la cabeza… tanto que llegó el primero! y nos llevó con la lengua fuera! jajaja. 

hacía frío y era un día desapacible. Los últimos km se me hicieron algo duros… y eso que la primera mitad del recorrido habíamos ido sobrados.

Pero llegué a meta!!! y para mi sorpresa… me llevé 2 trofeos! uno de la mujer del club más lejano, y otro que nos dieron a todas las chicas.

Me hizo muchísima ilusión… para mi era importante empezar a olvidarme cuanto antes de la caída


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Semana -17. Muy complicada

No voy a decir que para olvidar, porque siempre sacaremos algo positivo de esto

Lo peor: la caída del lunes corriendo, la caída del sábado en bici y otros temas que vamos a dejar..

Lo mejor: Tener amigos y familia que te cuiden cuando realmente lo necesitas… y el planazo de Bego y Dani en Cadalso

Después de una gran semana de vacaciones, no sabia la que se me venía encima.

El lunes salimos pronto de las Margas sin dormir mucho, y ya sabiendo que no me había sentado bien el viaje, me decidí a salir a correr. Desde el minuto 1, empecé a notar una sensación de ansiedad tremenda y malestar. Error no haber parado. Seguí corriendo y no vi un cable en el camino… que literalmente me comí! Resultado: un buen susto, un ojo morado… y para de correr

El resto de la semana iba trancurriendo todo con cierta normalidad…

El sábado teníamos planazo! Bego nos había organizado una salida en bici. Todo iba fenomenal hasta que Cris y yo nos caímos.

Mi primera caída en bici y el susto que me llevé fue tremendo.  Todavía tengo dolores del golpe,.. pero bueno, Espero que en unos días desaparezcan



Domingo… Me levanté con dolores sobre todo en la mano pero que mejor que tratar de olvidarlo subiéndome de nuevo a la bici. Marcha Cicloturista Memorial Francisco Sanz. 100km.Un día frío y desapacible pero que a mi me vino femomenal para sentirme mejor!

t

Natación 1:15:00 0.80
Bici 7:15:00 180.00
Carrera 1:34:00 17.00
Otros 1:00:00
Volumen/semana 11:04:00 197.80


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Cerramos semana -18. Semana Santa de cuestasss

Lo mejor: Esa “fotosíntesis” al solete del Pirineo del domingo, después de una jornada en bici + correr y una semana de palizón… con un vinete (Enate 234) y los amigos… indescriptible

Lo peor: las malditas lluvias! y ver cómo me iba quedando en las cuestas y que los demás se alejaban… jajaja

Ya la semana empezó bien, doblando, haciendo series con la bici, con unas sesiones de natación muy divertidas con las series, y 2 sesiones de fuerza que me llenaron hasta las pestañas de agujetas para el resto de la semana. 

Luego empezó la semana santa, y llegamos a las Margas con lluvias. El tiempo, no parecía que nos iba a acompañar. No se ni como conseguí sacar mis horas de correr y bici los primeros días… alaaaa… a subir cuestas sin parar. Y ya por fin sábado y domingo pudimos hacer buenas salidas de bici.

El sábado nos juntamos Javi y yo con Joseba y unos amigos suyos (Mikel, Eider y Alberto) para probar el nuevo recorrido de la Treparriscos. La hicimos en sentido inverso, pero bueno… Precioso recorrido, ahora… dura, dura… más de 1650m de desnivel ac. en 82km. Lo pasamos muuuy bien!!!… y por la tarde, 40min corriendo, por si me había parecido poco el día (subidita a las antenas)

Domingo… arrastrando el palizón de la semana, aunque ya sin agujetas… Salida con solete hacia Hostal de Ipiés, puerto de Navasa, Jaca, Margas…. y 30min corriendo para rematar. Ya si que las piernas empezaban a decir vale! Me quedaba en todas las cuestas…. Menos mal, que volviendo a Jaca nos encontramos a Urko Knorr con su padre y un amigo, que venian en bici desde Vitoria, y al acompañarles un rato, me dieron tregua Joseba y Javi

Natación 3:08:00 8.20
Bici 10:30:00 256.00km
Carrera 5:09:00 49.30km
Otros 1:15:00
Volumen/semana 20:02:00 313.50

(la verdad que en el volumen esta semana habría que poner el desnivel acumulado total… porque vaya cuestassss

(qué bien con mis pekes esta semana en el cine!!)