Cuesta bastante pero mejorando :))
Archivo mensual: enero 2015
Semana – 14 to Lisboa. Sumando km pero sin nadar y el pie se resiente
Con gripazo el lunes y una auditoría de 3 días incluyendo un viaje a Murcia no prometía ser sencilla pero las pilas de motivación están bien cargadas
Natación: Esta semana no he podido nadar. Gripe el lunes y una semana sin mediodía libre
Carrera: después de casi 4 meses por fin he salido a correr 45min seguidos. A nivel cardio bien pero el pie no estaba bien y me ha vuelto a molestar el resto de la semana. He pasado por boxes de nuevo y, en efecto… me vuelvo a torcer la cadera y la espalda y repercute en el pie. La semana que viene lo reintentamos.
Muy contenta porque a pesar de la gripe y toda la movida de trabajo, me encuentro bastante bien. Las sensaciones en la bici son bastante buenas. El fin de semana he notado el cansancio de la semana, pero aun así muy bien.
Lunes – 90min bici
Martes – 45min correr
Miércoles – 70min bici – clase
Jueves – fuerza más series de bici (6x3min)
Viernes – 90min bici
Sábado – 2h40 bici (las canteras)
Domingo – 3h45min (108km) – Aldea del Fresno y vuelta por Villamantilla
Me salen contando el rodillo aprox unos 320km de bici 🙂 y 13h30 de entreno
y me quedan unos 110km para hacerme 1000km en este mes ;P … a ver si consigo todos los meses llegar
Semana -15. Otra piedra fuera del saco! Pie curado
ya podemos decir que el pie esta curado. A partir de ahora vamos poco a poco a activarlo
No he tenido dolor en el pie durante toda la semana y Elena ya el viernes me ha confirmado que estoy bien. Que ya es cuestión de empezar a coger ritmo poco a poco, pero por ahora seguimos fuerte en bici.
El domingo el tiempo no nos ha dejado salir en bici y lo hemos sustiuido por una clase de bici… No más porque llevo arrastrando una gripe desde el viernes… Ibamos a tener un buen número de horas acumuladas la semana pero al quedarnos sin tirada larga, Casi 12horas.
La natación, vamos ya cogiendo nuestro ritmo…
Respiración. Pasamos al Nivel 2
Hoy ya estoy en el nivel 2…
Control de peso. Visita a Ana
Después de 4 meses volví a la consulta de Ana. Además, yo llevaba un mes sin pesarme para no agobiarme más.
Los resultados son un poco frustrantes, pero bueno… estamos en enero, y esperemos arreglarlo pronto.
Apenas tengo ganas ni de comentarlos. No se puede comer más sano, he pasado unas Navidades mirando cómo los demás comían… y el premio es pesar más de 67kg… que no he pesado esto casi desde que estaba embarazada. Frustrante. Muy frustrante
PESO: 67,4kg
Masa Muscular: 45kg (66,7%)
Grasa: 20kg (29,7%)Agua: 51,8%
Tensión : 13 / 7,06
Pulso: 43
Ana me ha puesto una dieta libre de trigo, lactosa, azúcares, soja, pescado y marisco…
Otra piedra en el saco. La respiración
Los hay que venimos mal de serie y que respiramos fatal. Esto hace que me fatigue mucho más de lo normal y por lo tanto empeora el rendimiento… Arreglar esto puede provocar mucha más mejora que echar horas y horas sufriendo.
Después de mucho investigar, preguntar… Llegó a mis manos mi POWER BREATHE. Durante varias semanas lo utilicé y conseguí subir algun nivel, y creo que incluso es cierto que mejora la respiración en carrera. Pero cuando me vino encima el tema del peso, los ojos, el pie, esl estrés del trabajo,… lo dejé de lado porque no puedo tener tantos frentes abiertos.
Ha llegado el momento de volver a la carga. En unas semanas voy a hacer una prueba de esfuerzo, y ahí podré ver si en algo he mejorado, aunque dicen que son 10 semanas para ver un cambio significativo.
Hoy he probado en el Nivel 1 (en spetiembre estaba en el 0,5), pero que me voy a ir al 1,5 esta tarde
Semana -16 to Lisboa. Nos centramos en el primer gran objetivo
Vacaciones finalizadas.
Al no estar el pie todavía bien, seguimos con el plan de bici. Por ahora vamos a seguir sin preparar ninguna carrera a pie, porque volver a correr lo haremos de forma más tranquila. Más vale ir cogiendo ritmo y que el pie se vaya recuperando. Si llego para los duatlones, pues fenomenal, sino… seguimos metiendo más km a la bici.
Mi visita a Elena ha sido clave. El pie está casi recuperado y la espalda vuelve a su ser… Y mi ha traído unas magdalenas sin gluten ni lactosa que están buenísimas!!!
Tenemos un gran regalo de reyes que me va a ayudar muchísimo en mi entrenamiento… UN SOFA!!! nada como un buen descanso en un super sofá
Natación – Sigo en la calle 2 pero sufriendo un montón… Al final me acabo descolgando
Bici – Comenzamos a subir Watios de forma continua en la bici desde el sábado y con buenas sensaciones. Ya hemos puesto el 11-30, que pronto empezamos subiendo puertosCorrer – poco a poco.
Lunes – Bici 1h45min – vuelta a Brunete
Martes – Trotar 30min (DÍA DE REYES)Miércoles – Bici con Arturo 70min // Natación 2700m
Jueves – Circuito Fuerza + 35min bici + 10 min correr
Viernes – Bici indoor 60min // FISIO
Sábado – Bici las Canteras a ritmo – 2h30
Domingo – Bici – Vuelta por Hoyo – Colmenar – 3h45
El peso – Varias piedras en mi saco que hay que ir soltando
Mi eterna lucha.
No todos los que hacemos mucho deporte tenemos la gran suerte de comer todo lo que queramos.
En mi caso soy una gran cumplidora de una dieta saludable pero los resultados que espero no llegan e incluso mi cuerpo de vez en cuando decide jugármela y llenar mi saco de más piedras.
Espero estar saliendo ya del tunel. Desde el mes de marzo de 2014, Ana, mi nutricionista, ya me dijo que mi cuerpo no estaba funcionando correctamente, bien por alguna intolerancia o bien por otras causas… el caso es que mi peso comenzó a ser mi gran enemigo en mi entrenamiento y por tanto perjudicando mi rendimiento. Y lo que más me preocupaba,… estaré sana??
Desde el principio pensábamos que podría ser celiaquía, así que además de reducir casi drásticamente el gluten en mi alimentación, comencé mis visitas a endrocrinos y médicos de digestivo. Iba recopilando pruebas pero la verdad es que no me sentía muy bien atendida… Una madre ironman, trabajadora, que viene con una historia un poco fuera de lo normal, …
En octubre visita a la doctora Irinia Matveikova ( http://www.conceptosholisticos.com ) y por fin encontré a alguien que me escuchaba y me decía entender mi desesperación. Ella me pidió más pruebas incluyendo hidroterapias de colon, limpieza hepática, analísis de sangre, ecografía de tiroides… Y tras conseguir terminar mi Gimnakana de pruebas, llegó el dianóstico: anisakis y tiroidits de Hashimoto. Al parecer ambas estaban provocando una tremenda retencion de líquidos y descontrolar mi cuerpo…Desde julio había engordado más de 3kg y subiendo,
Actualmente sigo una dieta libre de pescado, marisco, trigo, lactosa, alcohol, soja, azúcar y bebidas gaseosas. Vamos… que he pasado unas navidades de las «buenas»!!!. Y todo esto regado por un montón de cosas para mejorar mi aparato digestivo, suplementos y ayudas para drenar los líquidos.
Llevo semanas sin valor para pesarme. llevo 3 meses sin correr y haciendo ejercicios de fuerza incluso en la bici y los pantalones siguen estando ajustados (hace un año me quedaban grandes). No tengo claro si es más masa muscular lo que tengo, si es que no mejoro… pero he decidido esperar unas semanas para volver a pesarme. Sigo cumpliendo las reglas de la alimentación e intentando pensar que los resultados no los puedo esperar en unas semanas. Esto es como el ironman… una prueba de fondo… Mucha paciencia. Para mí esto es más duro de largo que el entrenamiento del ironman, que realmente es divertido.
ironmum 