ironmum

Sonreir hasta la meta


Deja un comentario

Triatlón Madrid km0. No podía dejar de sonreir!!

Me inscribí a este Triatlón de distancia ironman porque, me hacia ilusión.Esos puertos que siempre subimos dejándonos el alma, esa zona de medio llaneo con sus repechos que tantas veces hemos hecho, y esa increible llegada a la Puerta del Sol… Rodeada de mi gente!  Durmiendo el día antes y después en casa!!!! en mi cama!!!  Cómo se puede uno resistir a semejante planazo???!!! Traté de autoconvencerme para no hacerlo, pero no lo conseguí… jejeje. Estaba decidida!

Nuestros objetivos deben ser siempre concretos y alcanzables, y a partir de ahi, luchar por ellos.
Poder sonreir y disfrutar hasta la meta! y más allá!!

2triatl-n-madrid-km-0-1097633-29721-1555-low
Para que realmente yo pueda disfrutar haciendo esta prueba tengo que haber entrenado bien todo el año, sentir que me lo merezco, dar lo mejor de mí, hacer una carrera digna y vivir la experiencia tratando de captar todos los detalles que serán los que me lleve de recuerdo para siempre. Me siento una privilegiada entonces por estar ahí y agradecida de la gente que nos anima y que dedica su tiempo para que nosotros disfrutemos de esta carrera… En una situación así, no puedo dejar de sonreir.

.Pero… realmente me yo iba tan entera y sobrada como parecía y me decían??? jajaja. Para nada!!!
Si vas bien entrenado, si el cuerpo te recibe con un mal día, lo puedes superar… Yo era feliz porque era capaz de sonreir ante cualquier problema.

IMG_7354

La realidad es que no salieron las cosas como esperaba, pero lo bonito fue cómo me autoconvecí de que a un ironman se viene llorado de casa. Y si tienes malas sensaciones, pues te ocupas de hacer lo que puedas para solventarlo y buscas cualquier cosa que te haga sonreir. Una sonrisa de un voluntario, un guardia civil ocupandose de cortar el tráfico para que tú hagas tu carrera, una sonrisa de un pomponero…

La situación fue la siguiente.

  • Aunque de estas cosas no me gusta mucho hablar pero…. La mañana del ironman me bajó la regla! GRRRR… Consecuencias: a olvidarse de las buenas sensaciones! Me tuve que tomar un ibuprofeno para frenar los dolores típicos, La sensación de fatiga se incrementaba, el pulso se me disparó en la bici, de forma que tuve que ir mucho más lenta de lo yo estaba preparada ( a tomar por saco los watios previstos), subiendo Cotos me empezaron a doler los ovarios y el pecho, y como era de esperar en estos días las lumbares me matan y como tengo la cadera torcida por un accidente que tuve hace años… dolor lumbar y en la carrera iba completamente tiesa… Mucha distancia “iron”, pero yo iba perdiendo hierro! jajaja…. Pero las cosas como son, Las mujeres todos los meses tenemos que afrontar esta situación con nuestra mejor cara y tirar para adelante. Una vez asumes que tu velocidad es menor que la que quieres… pues dejas de llorar y quejarte, y tiras para adelante… Y los dolores tengo que reconocer que eran llevaderos. Había muchas cosas buenas por las que seguir disfrutando. Pero muchas, muchas!!! y Tan poco iba tan mal, … y además, si mantenía ese ritmo, en la carrera lo agradecería ;P. He entrenado mucho la bici este año (unos 10,000km desde enero), y si estás mal, pues la suerte es que reserva te queda.
  • Yo había entrenado todo el año la bici y la natación. La carrera la llevaba peor porque una fascitis plantar me dejó fuera de juego hasta casi julio. Sabía que ahi sufriría. Pasados los 25km, los cuádriceps me dolían bastante y me salieron ampollas en los dedos… Lógico. qué pretendía?? De ese dolor no valía quejarse… Era merecido! ;P
  • Como no sabía donde guardar los envoltorios de geles, los puse bajo el culotte… Con tal mala suerte que el maldito gel pegajoso se me fue cayendo por la parte trasera de la pierna.. Con el roce de la pierna y la pasta esa, se me crearon unas rozaduras tremendas que me dolían bastante. Menos mal que en Navacerrada un voluntario me ayudó a limpiar la pierna. que situación más absurda!!! Me reía yo sola más tarde mientras bajaba! Al menos en la carrera me dejaría de doler
  • Una semana antes me torcí el pie. Mi ángel de la guarda, Elena, mi fisio, me recolocó el pie, pero se quedó algo dolorido (de hecho lo tengo ahora bien inflamado)… Lógico. No le di tiempo. Molestias tuve todo el tiempo pero los últimos km ya me molestaba más y no apoyaba bien el pie…. Pero hay que ver la parte positiva. Estaba ahi!! Era molestia pero no mucho dolor…

IMG_7351

Y con todo este panorama, yo era feliz!
Conseguí mejorar mi tiempo en la natación con respecto al año pasado… y salí más feliz que una lombriz. Mi Javi, mis niños y Ocean ahi estaban animando !!! Cuando fui a coger la bici, mis “contrincantes” no habían salido… Bueno, una si… Salimos juntas y durante mucho tiempo de la bici nos ibamos cogiendo ambas referencia… y hacía que tuviéramos la diversión asegurada!! A veces ella por delante, otra veces yo… Le dio chispa a la carrera!

3triatl-n-madrid-km-0-1097633-29723-564-low

Las llegadas a las cimas de cada puerto eran muy emocionantes! hubo lágrima en Cotos! lo confieso!!
La bajada fue divertida y un lujo bajar sin coches
La gestión de la guardia civil y de los voluntarios fue espectacular
Mis super pomponeros me estaban esperando en Miraflores, y de nuevo arriba de la KT. Tambien en la bici vi a Kira y a mi amiga Mpaz!! de verdad que da un subidón de energía tremendo. Y por supuesto mis amigos del X3M y mi amigo Sergio, que participaban, dándome animos mientras me pasaban!

Nada más llegar a la T2, Elena me esperaba con la pancarta de Elmo!!! No me lo podía creer. que emoción! Me dio hasta comentar con ella mientras me preparaba para salir. Y nada más salir, mi amigo Marcos, que estaba de voluntario dándome muchos ánimos!!! Pero acaso yo tengo derecho a quejarme de mis dolores cuando aquí todo el mundo está volcado en nosotros… Nooooo!!!!

1triatl-n-madrid-km-0-1097633-29720-1356-low

La primera parte de la carrera (20km primeros), fueron un festival absoluto. Los dolores daban igual. Las sensaciones no eran malas y yo estaba tan feliz… las piernas iban solas (a ritmo lento pero adecuado). Todo el mundo dándome ánimos sin parar!! No tenía apenas momentos para dejar de emocionarme y sonreir… Y a esto hay que añadir que sabía que iba la primera en mi categoría (40-44) pero tampoco podía dormirme porque la segunda no andaba lejos, y en principio iba mejor preparada que yo en la carrera. El pulso se mantenía 151-154. Si subía, bajaba el ritmo. De esa forma sabía que aguantaba hasta el final.

1triatl-n-madrid-km-0-1097633-29724-2486-low

La segunda parte de la carrera fue más fastidiada. Ya me dolía todo y no me quedaban muchas fuerzas. La gente se iba subiendo a sol, quedábamos pocos corriendo, la noche empezaba a caer y esa larga recta para arriba y para abajo se hacía pesada. Yo pensaba… Elena, esto es una distancia ironman. Esto no es Bambi.. y es lógico que sufras y mucho. Pero esto se acaba pronto y la llegada a sol con tus niños será bonita. Además, de premio vas a permitirte el lujo de andar durante la subida a la cuesta de la Vega… Ojo… pero no bajes mucho el ritmo que te pillannnnn….. Disfruta de ese sufrimiento, que también hay que vivirlo y sentirlo… Y entre una cosa y otra… llegué a la cuesta…. y como una reina me puse a andar y a disfrutar con toda la gente que me animaba! me sentía especial! Subir con todo el ánimo de la gente diciendo que ya llegas, que ya llegas… y ver (bueno, a medias porque yo no veía ni torta) que te acercas a la meta… y tu familia esperando….Brutal!!)
A casi 200m de la meta, entraron mis niños a acompañarme a llegar a meta… y mi hija que quería que sprintáramos jajajaj.

Que momento más especial!!

FullSizeRender

Que felicidad junto a mi Javi, mis niños, mi perro, Elena y mis amigos!! y el bocadillo de jamón y mi recovery que mi Javi me había preparado!! buffff!! Gloria Bendita.

13h09min – Campeona en mi GGEE (40-44).

Reconozco que llegar la primera de mi grupo de edad me hizo ilusión, pero lo que de verdad me emocionó es ver la cara de mis hijos cuando me animaban y cuando me acompañaban a meta, orgullosos de su madre. Javi y yo tenemos unos hijos maravillosos :))

3triatl-n-madrid-km-0-1097633-29721-1561-low

Me ha encantado poder compartir con Sergio este triatlón km0. Era su debut en distancia ironman, y lo ha hecho fenomenal!! qué máquina!!

Mil gracias a todas las personas que hacen posible que yo pueda ser la gran privilegiada de poder disfrutar de este km0.
Sin duda es un triatlón para repetir! El año que viene no porque mi Javi participará, y el apoyo logísticco y familiar hace prefiera no coincidir.


Deja un comentario

Resultados de la prueba de esfuerzo

La buena noticia es cada vez soy más eficiente en todo, y la mala es que mi capacidad de mejora se va reduciendo

Umbral Aeróbico – 134ppm (74%)
Umbral Anaeróbico – 166ppm (93%)
FC Max – 176ppm

El VO2max = 43,9 (aquí fatal. El año pasado me movía en 50… El peso)
Mi respiración empieza a mejorar, por lo que seguiremos con el powerbreathe
En Watios max, muy similar a mayo del año pasado… sobre los 300W

Lo que he mejorado:
– Que soy más eficiente respirando a ritmos bajos. A ritmos altos no lo debo hacer muy bien todavía porque yo me lo noto
– El umbral anaérobico se ha desplazado más todavía. luego soy más eficiente en general

Lo que ha empeorado:
– El peso. Me sobra un 10% de mi peso total y eso impacta un montón, no? El VO me ha bajado mucho… y es que ahora me toca repartir el mismo oxígeno a mas kilos
– Los resultados en gral son un poco más Yo bajos pero entiendo que es porque andamos en febrero.
– Me ha bajado un poco el umbral aeróbico

Lo que tengo que hacer:
– Seguir entrenando
– Bajar de peso
– Seguir aprendiendo a respirar.


Deja un comentario

Semana -13. to Lisboa. Prueba de esfuerzo para enfocar las próximas 2 semanas

Semana con viaje a Barcelona para una auditoría. 2 días. Eso trastoca un poco el entreno, pero así son las cosas.
El lunes hice un rodillo suave y cuando llegué a casa estaba muuy cansada, así que decidí nadar el martes. Ya el martes me encontraba más recuperada y la verdad es que martes y miércoles que doblé con natación, las sensaciones muy buenas.

El jueves por la tarde salí a correr por Barcelona, pero las sensaciones no fueron buenas y el gemelo lo notaba muy cargado. Yo estaba cansada también así que no llegué ni a los 45 minutos. Un poco triste porque no consigo recuperar la lesión. Tengo ganas de volver a coger ritmo corriendo

Prueba de esfuerzo el sábado. Pronto contaré bien los resultados, pero parece ser que ando con niveles similares a mayo, con 4kgs más, y siendo más eficiente en niveles bajos. Eso es muy bueno porque todavía nos queda una buena temporada para mejorar y bajar peso.

El domingo al hacer mucho frío hemos optado por ir a la casa de campo. 4 vueltas a Garabitas dejándome el alma en todas las subidas. El viento en contra y el peso no me ayudan nada, pero estos son los momentos que a una le hace más fuerte. Me lo he pasado genial. He sufrido muchísimo porque las subidas para mi son terribles, pero cuando encuentro un buen llano recupero que es una gozada!

Poco a poco.


Deja un comentario

Semana -15. Otra piedra fuera del saco! Pie curado

ya podemos decir que el pie esta curado. A partir de ahora vamos poco a poco a activarlo

No he tenido dolor en el pie durante toda la semana y Elena ya el viernes me ha confirmado que estoy bien. Que ya es cuestión de empezar a coger ritmo poco a poco, pero por ahora seguimos fuerte en bici.

El domingo el tiempo no nos ha dejado salir en bici y lo hemos sustiuido por una clase de bici… No más porque llevo arrastrando una gripe desde el viernes… Ibamos a tener un buen número de horas acumuladas la semana pero al quedarnos sin tirada larga, Casi 12horas.

La natación, vamos ya cogiendo nuestro ritmo…

 


Deja un comentario

Semana -16 to Lisboa. Nos centramos en el primer gran objetivo

Vacaciones finalizadas.
Al no estar el pie todavía bien, seguimos con el plan de bici. Por ahora vamos a seguir sin preparar ninguna carrera a pie, porque volver a correr lo haremos de forma más tranquila. Más vale ir cogiendo ritmo y que el pie se vaya recuperando. Si llego para los duatlones, pues fenomenal, sino… seguimos metiendo más km a la bici.

IMG_5213

Mi visita a Elena ha sido clave. El pie está casi recuperado y la espalda vuelve a su ser… Y mi ha traído unas magdalenas sin gluten ni lactosa que están buenísimas!!!
Tenemos un gran regalo de reyes que me va a ayudar muchísimo en mi entrenamiento… UN SOFA!!! nada como un buen descanso en un super sofá

Natación – Sigo en la calle 2 pero sufriendo un montón… Al final me acabo descolgando
Bici – Comenzamos a subir Watios de forma continua en la bici desde el sábado y con buenas sensaciones. Ya hemos puesto el 11-30, que pronto empezamos subiendo puertosCorrer – poco a poco.

Lunes – Bici 1h45min – vuelta a Brunete
Martes – Trotar 30min (DÍA DE REYES)Miércoles – Bici con Arturo 70min // Natación 2700m
Jueves – Circuito Fuerza + 35min bici + 10 min correr
Viernes – Bici indoor 60min // FISIO
Sábado – Bici las Canteras a ritmo – 2h30
Domingo – Bici – Vuelta por Hoyo – Colmenar – 3h45

IMG_5222


Deja un comentario

Semana -17 to Lisboa. – Comenzamos nuevo año

Lo mejor: comienzo a correr!!!! el pie no está al 100% pero incluso me he podido volver a poner un dorsal

Lo peor: Semana con sensaciones raras. Tengo la sensación de que este año que empieza será un poco más complicada. Veremos si en unas semanas la situación se estabiliza. Empecé la semana griposa y luego en bici no he ido bien… Claro que ya me he dado cuenta que llevo una piña 11-25 y con eso me atranco una barbaridad y acabo la salida con un dolor tremendo en la espalda.. jejeje

Lunes – descanso y griposa.
Martes – descanso (200m en la piscina)Miércoles – 1h45min bici a ritmo // SAN SILVESTRE SABIÑANIGO … 4KM
Jueves – AÑO NUEVO! 2h horas de bici muuuy lenta porque no me encontraba bien
Viernes – 50 min por la montaña andando y corriendo
Sábado – 3h de bici
Domingo – 3h de bici (vuelta a Navasa)

Griposa pero han caído más de 200km en bici esta semana 😉

10421438_10152951447284407_6058765038163952466_nBICI MARGAS


Deja un comentario

XXX Carrera Popular de Aranjuez – 22 dic, 2013

Tiempo: 45min38″
Posición: 24 de mi categoría (total – 336) – MEJOR MARCA PERSONAL EN 10K
Detalles de la carrera: http://connect.garmin.com/activity/418385701
Muy contenta.

Me sentía muy bien. Descansada, cabeza fuerte, sin dolores… Sabía que no habia salido a correr mucho en estos meses, pero me he ido a la salida convencida de que iba a bajar mi tiempo.

He salido muy bien y me he dado cuenta que respiraba bien. En el primer km había mucha gente, y como he visto que mi ritmo era bueno y el pulso alto pues he seguido. En el segundo km he visto que llegaba a las 170 pulsaciones pero no tenía una sensación mala de sufrir… muy feliz con la velocidad que llevaba. En el km 4 me he juntado con una chica y hemos ido juntas todo el camino. Ya en el 7 me he notado que empezaba a sufrir mucho, pero he intentado seguir a la chica. En el último km hemos apretado y ella ha tirado algo más que yo…. Pero yo veia que entraba en los 45min e iba feliz…. El pulso se me ha ido a 176. .

Me noto fuerte, más ágil, que respiro mejor y de cabeza feliz
Ya tenemos un primer reto mejorado :))


Deja un comentario

Semana -30. En Modo “ON”

Las semanas anteriores han sido de volumen y nos hemos ido a las 15 horas en varias de ellas.
En esta semana hemos bajado el ritmo para estar bien en la carrera de Aranjuez del domingo

Nos queda mucho camino, pero yo ya me he activado!

Lo mejor: el carrerón del domingo, y la salida con los niños por el embalse de Picadas
Lo peor: punción seca el martes en el gemelo….

Lunes – fuerza + 45min correr- 1h30
Martes – 45 min (con 6×200) + 2700m natación (1h) – 1h45
Miércoles – 70min bici + 35min natación – 1h45
Jueves – 45min correr con 8 aceleraciones – 45´
Viernes – 1300m natación – 30´
Sábado – salida con los niños MTB – 2h
Domingo – CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ – 45´

Total = 9horas en general bastante suaves.

Peso lunes: 62,7kg
Sensaciones: muy buenas
Otros: fisio y espalda sana el martes