ironmum

Sonreir hasta la meta


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Cerramos semana -6. Grande!

Lo mejor: La QH, sentirme descansada y por fin dar con el problema del piramidal: tras la caída en bici, el sillín se había quedado un poco torcido.

Lo peor: dolor de lumbares durante unas 5h en la QH.

Hasta hoy viernes no he tenido tiempo de resumir la semana pasada. Ha sido una semana que especialmente me ha gustado. Ha sido una semana tranquila, hasta la QH en la que mis sensanciones mejoraban por horas… Recarga total de pilas!! además, hemos salido en bici por la mañana una buena grupeta entre semana y ha sido un auténtico placer.

La QH ha sido para mi un sueño hecho realidad… da para un monográfico!

El lunes probé las plantillas corriendo media hora y sin problemas

Natación 1:56:00 5.50
Bici 12:10:00 287.00
Carrera 0:33:00 6.00
Otros 0:00:00
Volumen/semana 14:39:00 298.50


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Dorsal 7374 – QH – Menos de 24 horas

Quedan menos de 24 horas para estar en la linea de Salida de la Quebrantahuesos. Ni me lo creo!

Nerviosa. Pero son nervios de ilusión, de ganas de vivir esta experiencia… de ver el tabajo hecho durante meses. De salir a disfrutar.

3 años después de ver cómo la gente llegaba a meta, y yo mirándoles con cara de “envidia sana”, aquí estoy. Los 2 años anteriores fueron la Treparriscos, que tanto disfruté y ahora ya la buena!

Creo tener claro el plan, cómo dosificar, cómo alimentarme, como sobrevivir sin dejar de sonreir.

El tiempo que estimo va en torno a las 9:30 pero la verdad es que no tengo ni idea. Prefiero escribirlo ahora, y luego ya veremos lo que pasa.


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Cerramos semana -7.Recuperamos ya con normalidad

Lo mejor: noto como mis piernas recuperan con normalidad.

Lo peor: la sobrecarga en el piramidal sigue cada vez que me subo a la bici

Vuelvo a tener un volumen de entreno aceptable, y empiezo a notar cómo recupero con normalidad.

Esta semana me han dado las plantillas nuevas, y tengo que estar andando con las zapas toda la semana para ir adaptándome a ellas. La semana siguiente comenzamos a correr.

No he hecho toda la bici que quisiera, pero es lo que hay. Eso sí, he sacado la MTB para montar en bici con los niños y las niñas de la clase de Patricia!! Muy curiosa y divertidad experiencia.

Esta semana ha sido especial deporte de los niños: 2 salidas en mtb con los niños y las niñas de la clase de Patricia, torneo de futbol de Alvaro el viernes con celebración de cumple incluida, el sábado entrega de trofeos de la liga de futbol sala, y el domingo torneo de futbol y de volley entrega de medallas a los 2 (el domingo, yo libré)

El domingo, hicimos una ruta en bici preciosa: Galapagar – Abantos – Penegrinos – Robledondo – Cruz verde… Me encantó la salida. Lo malo fue el terreno de Abantos… está fatal y dudo yo que repita esa experiencia

Natación 2:57:00 8.30
Bici 7:02:00 162.00
Carrera 3:10:00 34.70
Otros 1:00:00
Volumen/semana 14:09:00 205.00


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Cerramos semana -8. Recuperando

Lo mejor: mi cabeza sigue a tope!

Lo peor: las piernas están super cargadas

Ha sido la semana desde enero… o incluso yo creo que casi desde el principio de temporada con menos volumen. La razón, es el tiempo de descanso y el mal tiempo del fin de semana

Sigo con mucha ilusión! Ya me empiezo a poner algo nerviosa. Pero el hecho de tener que estar recuperando durante una semana, con malas sensaciones, gemelos cargados… corta un poco el ritmo. Es una sensación rara. Por un lado tengo energía y ganas de seguir a tope, … pero eso es más mental. El cuerpo pide más descanso, recuperación, etc; y hay que hacerle caso

El domingo hicimos un intento de subir Abantos. Nos quedamos en la mitad… Llovía y se iba a complicar demasiado la bajada. De hecho, pasé un poco de miedo. De todas formas, no está mal de vez en cuando coger algo de confianza lloviendo. Siempre te puede tocar en una competición.

Ha sido una semana también de “exámenes globales” de los niños… Un poco estresante. Menos mal que ya solo les queda uno.

Subimos a las Margas pero nos volvimos el sábado. llovía tantooo…. que ya me veía todo el fin de semana sin hacer nada metida en el Emiliano tomando vinos…

Natación    0:50:00    – 2.50
Bici     4:35:00     – 108.00
Carrera     1:40:00  –     17.50
Otros     0:40:00    
Volumen/semana    7:45:00 –     128.00


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Cerramos semana -9. bien!

Lo mejor: Half de Valencia

Lo peor: que estas semanas “pre” competi hay que aflojar… jejeje

Ha sido una semana tranquila, cogiendo mi ritmo de natación sobre todo, algo de bici, algo de carrera preparándome para el domingo. Lo bueno de todo es que tras la cicloturista del domingo anterior, no he notado mucho cansancio y me he encontrado muy fuerte, muy sana y preparada para el Half de Valencia.

Natación 2:13:00
Bici 5:51:00
Carrera 3:00:00
Otros 0:56:00
Volumen/semana 12:00:00


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Half Ironman – Valencia LD. Los resultados van saliendo

Estaba saliendo de boxes con mis bártulos, mi bici y mi medalla de finisher cuando un grupo de chicas desconocidas se me acercó. Querían felicitarme, no sólo por mi carrera, sino por esa sonrisa y esa felicidad que transmitía a lo largo de toda la carrera. Les había llamado mucho la atención. Les di las gracias y les dije: es un lujo poder estar aquí y poder vivir esta experiencia.

Yo estoy aquí por esto. Es un privilegio para mi poder entrenar durantes meses con un objetivo claro, con intensidades distinas, sensaciones diferentes, y cuando sales a competir, vivir todo lo que se siente siente siendo uno de los que compite. Disfrutar del trabajo bien hecho.

A Valencia llegué tranquila y con ilusión. Me encontraba bien. Las últimas semanas me habían demostrado que estaba fuerte en la bici y en la carrera. En natación no, pero ya no tenía dolores en el brazo y fondo de sobra… así que a coger ritmo, pies y lo que fuera para salir de ahí.

Salimos en la última tanta menos de 40 chicas. En seguida nos desperdigamos mucho, y nos desorientamos. Los últimos 500m fueron para mi bastante fastidiados porque me veía perdida, y como mi agudeza visual es muy mala… me sentía frustrada. salí en 42 min… una mierdaaaaa. Pero bueno, en cuanto me subí a la bici y adelanté a 4 en el primer km, se me quitaron todos los males… jejeje

En la bici yo tenía previsto arriesgar un poco, a ver qué pasaba en la carrera. Había que probar! Así que ala… mepasé la primera mitad por encima del 80% de mi FTP y tan feliz. Qué bien me lo estaba pasando. La bajada no estuvo mal, pero entre las curvas, el mal asfalto de alguna zona, las glorietas,Me notaba que estaba perdiendo “chispa”. Fue entonces cuando pensé que mejor era dosificar mejor la bici, no apretar tanto, y hacer una buena carrera…. Sin dejar de adelantar! sobre todo si veía a alguna chica 😉

Me bajé en muy buenas condiciones (la media me sale lo que debía. Mi 80% de mi FTP. La norm normalizada me sale más), por fin vi a Nieves (no la pillé en toda la bici… jajaja) y salí a correr. Objetivo, moverme entre las 155-160 pulsaciones y a ver qué tal… Dicho y hecho. Tan contenta me puse a correr por debajo de 5min/km, y a los pocos km ya estaba en 5min/km…Flipada!!Iba tan feliz, sin sufrir mucho, a buena velocidad… Luego ya iría empeorando los tiempos, contaba con ello. Quería controlar mi alegría, mi ánimo y mis sensaciones.

Entre los maravillosos pomponeros, los compañeros que te vas cruzando, la ducha, … y lo bien que sentaba cuando te daban una goma de esas por haber acabado cada vuelta… tan contenta. Hasta que llegué al km 15 un poco harta… se me estaban cargando mucho los gemelos y se me estaba haciendo un poco “pesao”. Yo me decía…. y en Vitoría son 42km! Bufff … jajaja. Mis ritmos empeoraban un poco, pero miré el reloj y vi que iba sobrada sobre el tiempo que me había propuesto…. Así que, si no voy a pillar a la chica de delante, y si me pongo a sufrir la última vuelta voy a arañar como máximo un minuto… pa que???? … Cogí la última curva, y mis hijos aparecieron para hacer el sprint final (adelantamos a 1). Entré en meta MUY FELIZ. Hay muchos meses detrás de esto y he conseguido mi objetivo: mejorar mis tiempos, dosificar bien y disfrutar.

Me siento orgullosa del resultado, de mi evolución, y sobre todo de las personas que me están ayudando y compartiendo mi gran reto, mi ilusión.  GRACIAS!!

Lecciones aprendidas:

– Hay que revisar bien el circuito de natación… que luego uno se pierde
– Hay que mejorar las transiciones
– Hay que acordarse de poner el garmin en la bici, y no dejarlo en la muñeca
– Tengo que darle una vuelta al tema de las medias de compresión en verano… no se si me convencen.
– Hay que asumir mejor que mis ojos es mi gran punto débil.

Tiempo que tenía propuesto: 5:40 (aunque pensaba que iba justa)
Tiempo: 5:34:47 (11º posición femenina / 7a mi categoría).

Tiempos esperados: 40min natación / 3h bici / 2h correr + transis
Tiempos hechos: 42min natación / 2h56min bici / 1h50min carrera (me salen 21,5km)

Quedan 8 semana para el IM de Vitoria!