He acabado la semana un poco desanimada, porque mis sensaciones no son buenas y porque el peso sube. Los primeros días me encontraba bien pero entrenando suave. Viernes y sábado en cambio malas sensaciones cuando apretaba. O el pulso se disparaba o los watios no llegaban….

Lunes – 45′ natacion
Martes – fuerza y 30′ bici
Miércoles – bici y natacion
Jueves – fuerza y bici
Viernes – 2h20 bici
Sábado – 103k 3h45
Domingo – descanso ( competía mi hija)

A partir de mañana comenzamos a preparar KM0 IM!!!!!!

Semana tranquila, buscando la sensación de sentirme descansada pero por otro lado con necesidad de probarme corriendo.
El martes probé a correr pero si bien no me dolía nada corriendo, las sensaciones no eran buenas del todo… y en fecto, llegué a ver a Elena más tiesa y torcida que yo que se…

Lunes – 3000m Natación
Martes – 45min correr
Miércoles – 1500m natación // 1h bici
Jueves – 300m natación. Probando neoprenos con Mpaz 🙂
Viernes – 15min correr
Sábado – half ironman Lisboa
Domingo – DESCANSO

El cansancio acumulando se nota mucho. Además, he tenido un curso de 2 días que me ha descuadrado un poco… He tenido que salir pitando a la oficina sin poder acabar mi entreno y sin posibilidad de doblar. El sábado salí tarde en bici por motivos varios, y luego ya me dio pereza y seguía cansada…. El domingo llovió mucho así que poco se ha podido hacer

El jueves fui al médico y ya me deja correr. He empezado con CACOS y aunque veo que buenas sensaciones, hay un mini dolor en el pie que no se quita

Lunes – 1h bici suave y 3000m natación
Martes – 15×3´ en bici con descanso de 1 minuto en la calle
Miércoles – bici con arturoJueves – 6×3´ … no me dio tiempo a acabar las 15
Viernes – 1000m neo
Sábado – 1h26min bici
Domingo – 54min clase de bici y 30min CACOS

Total = 9h15

Una semana con bastante cansancio sobre todo de martes a jueves. Mareada de no comer pero por las mañanas lo llevo bastante mejor. Son las tardes a partir de las 6 cuando ya no me quedan fuerzas ni para pensar.
Lo del pie, fastidiada pero sabía que me iban a parar. Dicen que el engrosamiento es más de lo que esperaban, pero es estraño porque me debería doler mucho más. Tengo que mirar la resonancia que me hicieron del otro pie hace 2 años para ver si realmente esa zona yo la tengo más gruesa de lo normal. Me van a hacer un intensivo en el fisio. Dentro de un mes, me van a inflitrar (a finales de abril)

Lunes. 45’ carrera a 5min/km… en torno a las 158 pulsaciones // 3000m natación – Bastante bien
Martes:  fuerza + 1h carrera metiendo 2×15’ – Muy regular. No me subía el pulso e iba con muchísima fatiga… por la tarde me encontraba realmente mal, de cansancio, dolor de cabeza, hambre, mareo…
Miércoles. Bici contigo y natación 2700 – mejor de lo que esperaba pero por la tarde también muy agotada y dolor de cabeza
Jueves. – 2000m natación // 20min carrera en la cinta… Corriendo iba muy lenta, y muy cansada
Viernes – 1h35 – Me encontraba bastante mejor. Solo apreté en la subida final e hice una de mis mejores marcas de este año yendo suave
Sábado. – 2h15 – Las canteras fuerte sobre todo la primera parte que iba con Javi. – 30km/h media :))
Domingo – 3h50 bici – Morcuera y Cotos – Nos ha hecho mucho viento sobre todo en Morcuera. No he mejorado mi marca personal pero si los Watios medios – de 200W he pasado a 205W y menos los 2 últimos km iba a 159FC y el año pasado a 161… Muy contenta. Luego me he quedado congelada bajando y he subido Cotos a 175W aprox y el pulso no muy alto… una mierda, pero la verdad es que no daba mucho más… Estaba cansada

Segunda semana con el ayuno…. Paso mucha hambre y a primera hora, como las cenas también son ligeras, pues me noto con muy poca energía. Cuando entreno al mediodía, como ya he comido, pues suelo rendir mejor.
Aunque la semana era tranquila, entre el ayuno, el viaje a París, la regla… tenía la sensación de que no recuperaba. El viernes me vino fenomenal.
El pie va bastante mejor pero no he corrido porque la fisio me dijo que por precaución lo dejara hasta la semana que viene.

Lunes: 60’ bici // 3000m natación – la bici muy cansada y el pulso no subía / la natación decente

Martes – 40min correr – cansada y con algo de molestias en el pie

Miércoles – bici contigo 80min – algo cansada pero bien

Jueves – 2800m // 1h45 bici suave – la bici también algo cansada.

Viernes – DESCANSO – me tocaba bici suave pero se rompió el jueves el cambio de la bici y la llevé a arreglar – La verdad es que aunque la semana era algo tranquila, necesitaba un descanso

Sábado – 1h45bici – Solo apreté en la subida de Valdemorillo y bstante bien.

Domingo – 3h15 – 95km bici – Buenas sensaciones. Las piernas iban muy bien. La primera parte javi me llevaba a buen ritmo, y la segunda parte algo más tranquila. He acabado muy entera. 28,6km/h media, pasando por Hoyo y Comenar hacia Cerceda… Me dan de comer un día, y un día de descanso.. y anda que no se nota!

Primera semana de ayuno y luego desayunado 1h30-2 horas después de entrenar… y el resto del día comiendo poco y cenando menos…. Parece que el peso ya empieza a bajar y debe ser músculo.
Bastante hambre y energía bien justita. Sobre todo el martes noche y miércoles en Sevilla, que casi todo lo que daban tenía pescado y no lo puedo ni probar.

347km de bici esta semana y más de 16h

Lunes – 80 bici suave // 3500m natación – por la mañana muy cansada pero la natación bien
Martes – fuerza // 1h30 con 4x10min (2KT y 2 osos) – las 2 primeras más o menos, las segundas regular
Miércoles – 45min correr con 3×1000 – no del todo mal aunque el pie me molestaba un poco
Jueves – 2000m natación // 1h45 bici – como era suave bien
Viernes – 1h50bici con 4x10min – las 3 primeras más o menos, pero la última regular
Sábado – 2h52 – 84km bici a la cruz verde y vuelta por el escorial. (173W N) – Javi me llevó con el gancho todo el camino. Mas que zonas apretando más, era el tema continuo…
Domingo – 3h15 – 95km bici a Villamanta – Muertaaaa con el pulso en el suelo todo el camino (148W N)

La semana que viene: mañana por la tarde-noche me voy a París. Lo único que puedo hacer el martes es correr en la cinta del hotel. La fisio me dijo que esperara al martes para correr. No parece que este mal el pie, del todo
el resto de la semana bien

Una semana con todo tipo de sensaciones. Buenas, malas regulares…. pero al final no han salido mal, y a pesar de haberme saltado un día de entreno por trabajo, hemos sacado más de 16horas y 335km de bici.

Lunes – 90min bici – ok
Martes – Fuerza + 60min bici con 5×5 // 1h correr suave – por la mañana muy bien, pero salir a correr me sentó fatal
Miércoles – NADA – ni pude por trabajo pero me encontraba muuuy cansada por haber salido a correr
Jueves – 3000m Natación con 20×100 // 1h45bici con 8x30seg – ok aunque las últimos sprints… ufff – las 3 primeras por encima de 400W de media – (167W)
Viernes – 2000m Natación // 1h45 bici suave (140W N) – ok
Sábado – 2h45 bici – suave – la primera hora bien, el resto desastroso porque no tenía nada de energía, así que al tran-tran  (138W N)
Domingo – 110km Casi 4h bici (159W N) – Hoy he ido bastante bien.
Ya empecé con la nueva “dieta” el jueves al mediodía y ya he empezado a bajar peso :). O meto algo de cenar con hidratos el viernes, o el sábado que viene vuelvo a palmar en la bici.