ironmum

Vitoria me ha dejado un poco tocada y con dudas sobre si llegaré al IM del Km0. Hay 2 temas que me tienen tocada. Uno es el peso que no evoluciona sino todo lo contrario, y el otro es el pie que no acaba de recuperar, pero que si no bajo el peso, malamente.

Lunes – 30min de natación muuuy suave – Una gozada! agua fresquita en la pisicina de fuera por la tarde después del viaje
Martes – 45min correr suave – Todo un milagro para mi que en 48h pueda volver a correr. Los lumbares un poco tocados
Miércoles – 1h10 clase de bici sin forzar
Jueves – 2h10 min bici. Unas canteras a ritmo // 1000m natación. – mejor de lo que esperaba pero con sensación de cansancio
Viernes – 2h15 con Arturo suave, aunque con la subida a canteras a ritmo. Increible pero sabemos ir suave tambienSábado – 45min muy suaves. Muy cansada y muy lenta
Domingo – Descanso Total

Total – 7 horas

 
Llevo una temporada entrenando mucho y bien y compitiendo poco y regular, así que me levante un poco nerviosa intentado centrarme en cambiar esta tendencia. 

Salimos todos los amigos juntos pero parecía q estábamos sprintando así que en seguida los perdí a todos de vista. Sabia que Claudio andaba por detrás y que no tardaría mucho en cogerme. Intentaría seguirle.

Ya en la autovia a Jaca nos encontramos y me puse a su rueda hasta q aquello me pareció demasiado fuerte y me quede un poco atrás. La subida al Somport fue muy bien. Yo iba a buen ritmo y cuando llaneaba un poco adelantaba posiciones. Quería mejorar mi tiempo subiendo y todo iba bien hasta que el viento en contra empezó a soplar bien fuerte y las cuestas se hacían mas duras. Al final, llegue en 2h arriba (1′ menos q el año pasado solo….) 

Baje somport en mi estilo. Súper lenta. La que mas! Tengo tanto miedo a esas bajadas que me superan. Soy muy consciente de esto y se que me tengo q resignar a empeorar mis tiempos considerablemente por bajar mal y perder a todos los grupos. 

Conseguimos llegar al Marie Blanque y decido tomarlo con mucha calma para subir bien Portalet. Yo creo q me pase de tranqui. Subía con el pulso a 160 y sin sensación de quererme bajar de la bici. La gente alrededor tampoco iba muy rápido y prefería no liarla demasiado no fuera a caerme. 

La bajada fue tranquila y no pare en el avituallamiento porque llevaba agua y comida. Y como iba sola pues vaya rollo. 

Conseguí coger un grupo q me llevo a los pies del Portalet y me puse a subir. Cogi mi ritmo y para arriba. Una parada en el avituallamiento de agua y a seguir. Como el viento era a favor no se me hizo bola ni nada pero si que es un poco rollo hacer esta marcha sola. 

Conseguí llegar a la frontera y me emocione! Me encontraba muy bien y ahí estaba! Coronando portalet en menos de 7h. 

Baje con prudencia y entre en Hoz de Jaca sin pena ni gloria y saliendo de ahí no pude engancharme a ningún grupo. En terreno de nadie me puse a tirar desde Biescas hasta Senegue mas sola que la una viendo como el pelotón de delante de me iba y nadie venia detrás. Y viento en contra! Como pude tener tan mala suerte!!! … Por fin apareció un grupo y me uní pero no debían tener muchas ganas de tirar así que nos llevaron de paseo hasta la ultima cuesta de Cantirana. 

Por fin cogi la calle Serrablo y enfile hacia la meta!! Sabia q el último tramo me había hecho perder mucho tiempo y no bajaría de las 8h30 que era mi plan… Pero, que mas da! En 8h33′ entre en meta feliz y con muy buenas sensaciones!! Hasta podría ponerme a correr después. Jejeje 

Una vez en meta me entere que mi amiga Rosa se había caído y la habían evacuado a un hospital. Dentro de que se ha roto algunos huesos, no está grave. Desde mi terraza escribo y te mando un fuerte abrazo Rosita. En cuanto recogamos aquí bajamos a verte y a darte un beso. Eres una súper campeona !! 

Ya se me ha pasado el bajón de la semana pasada. Es hacer series y se me quita la tontería de un plumazo. 😉

Me preocupa algo la QH – No he hecho muchas salidas largas pero las que hago los domingos siempre acabo bastante arrastrada al final. Es cierto que el ritmo a veces es más que alegre y en la QH seré más cauta…

Lunes – 60min  // 2800m natación – bien
Martes – Series bici (5×5) – mucho sueño todo el día
Miércoles – bici contigo por la mañana // 2700m natación // 50min bici suave – No empecé mal el día, al mediodía más cansada, y por la tarde… pues de paseo y algo arrastrada
Jueves – me tocaban 2h de bici, pero como me fui a jugar al golf y acabe muy tarde y no me encontraba bien, pues no lo hice
Viernes – Contigo bici – 2h10- las series de Valdemorillo y la KT  (58km – 187W)// 1000m natación suave para soltar – Muchísimo sueño el resto del día. jajajaja, las series me dejan doblada
Sábado – 2h15 bici con Javi,, (73km  – 31,2km/h – 184W) (las canteras iendo a Quijorna por Villaviciosa) – bastante cansada por la tarde
Domingo – 3h24min (103km – 30km/h – 177W) (villaviciosa – quijorna – Navalagamella – Fresnedillas – Zarzalejo – Escorial – Galapagar – Colmenarejo – Valdemorillo….) – Me he notado más cansada que ayer durante la salida, pero ahora por la tarde me encuentro mejor que ayer.

Unas 14h…
Correr no he corrido, porque no me da la vida pa más.

Me salen unas salidas con una media de potencia normalizada de un 85-90% de mi FTP (210). Vamos mejorando, aunque el tema no es muy continuo. Digamos que me acostumbro a dejarme el alma en algunos momentos
Las series de esta semana han ido mejor que la anterior. de 245W he subido a 260W en 2 series, aunque luego hemos bajado 2seg. (el viento…). En todas las series he llegado a más de 170 de pulso, aunque la tercera fue peor
Hoy hemos subido Jose y yo una cuesta sin dejarnos el alma, para hacernos a la idea del ritmo que hay que llevar en las subidas… y nos daba la risa!

Hemos empezado hoy bastante tranquilos, pero a partir de Fresnedillas hacia Zarzalejos, nos hemos ido animando poco a poco… y al final aquello era un infierno! jajajaja

De nuevo tengo una semana muuuy complicada para mi. Muy agotada todos los días (hasta los c. del síndrome premenstrual o lo que sea) y encima vuelvo a coger peso. Y rematamos con lo de ayerUn bajón tremendo. Tengo la sensación de estar haciendo una mierda de año. Competis que no he podido hacer por lesión, Lisboa lo hice sin pena ni gloria, y siento que aunque entreno bien, no me luce nada y a veces desespera. Quiero poder disfrutar algo en alguna competí de cómo estoy entrenado. Llevo desde enero unos 7000km en bici y a veces pienso que debería ir mejor

Salí mal ayer porque una cala no me enganchaba y fueron segundos claves para pillar ritmo y seguir a estos. Al minuto, me encontré muy bien y seguí bien el peloton a 40 de media aprox… y el resto ya lo conoces. 
La lesion y el tema del peso han hecho que la temporada que llevo haya sido muchísimo más compleja (correr como un trol, mareos por no comer,…) y lo de ayer fue el remate porque pienso que no levanto cabeza.

Menos mal que yo me divierto muchísimo entrenando y no tengo la sensación de que se me vaya a hacer nada larga la temporada porque a me lo paso bomba… Y más ahora que salgo más acompañada en bici.

Por enesima vez en la temporada, reseteo la cabeza para empezar con otros aires el lunes

Lunes – Natación (3000m)

Martes – 2h con 3×5 (el pulso no lo conseguí subir hasta 170 y no tenía buenas sensaciones). Jose y yo hicimos 2 series juntos. La primera desde el puente (3m39 en subida -272W y el resto en llano 238W) que fuimos pegados en paralelo, y la segunda valdemorillo, que me saco algún metro. Fuimos más lentos, pero los Watios casi igual. Me di una vuelta hasta Zarzalejo e hice la serie en la KT. Una media de 260W que está fenomenal para mi, – Luego estuve muy agotada todo el día

Miércoles – la clase de bici – y el resto del día agotada

jueves – salida con vosotros. Me encontraba muy bien, pero de nuevo otra vez cansada

Viernes – no hicimos nada. – me encontraba bien

Sábado – hice 23km a casi 40km/h de media… 

Domingo – me voy a ir a nadar o a lo que sea a ver si se me quita la rabia que llevo dentro
Esta semana…

Tengo alguna historia de curro que me puede complicar, pero vamos… dime el plan y lo trato de encajar. Llevaré mañana la bici a arreglar porque no podemos ni poner bien la rueda porque el cambio está tocado. Las roldanas yo creo que no están bien
Nos vemos

Tenía ilusión por hacer la clasica de los Lagos. Una «clásica» que hay q hacer alguna vez. Además, íbamos un buen grupo juntos y esto lo hace mas divertido! 

 
Tan contentos y con nervios fuimos pronto el «comando soto de cangas» y cogimos buen sitio. 

Pistoletazo de salida. Salimos y veo q mis compañeros se me escapan como balas pasando entre la gente para pillar mejor posición todavía en el pelotón. Tengo problemas con la cala derecha porque no encaja bien y me hacen ser mas torpe al principio, y les empiezo a perder. 

Consigo centrarme y voy cogiendo ritmo y mi posicion. Los primeros km son muy rápidos pero apenas los noto. Me encuentro bien y sigo el ritmo de todos sin problemas. Pasan los km y me voy encontrando mejor y mas tranquila. Hay varias caídas que hacen q frenemos y nos cortan un poco.

No llevábamos ni una hora cuando entramos en un pueblo y bajamos la velocidad. Empezamos a subir una cuesta y va un desgraciado y se me echa encima por la izquierda. Intento echar pie a tierra pero no me da tiempo y me caigo.

Me levanto y no me duele nada. Trato de seguir pero la cadena de ha metido entre la rueda y la pila y no quiere salir. Se me saltan las lagrimas de rabia! Me acabo de quedar sin vivir la experiencia de subir los Lagos y estoy mas tirada que una colilla por culpa de un idiota. 

Dentro de todo tengo suerte. Hay un policía q me indica un taller mecánico y me acompañan los del pueblo. Intentamos arreglarlo y cuando vuelvo a salir… De nuevo la misma historia. Me bajo y me «cago en todo», y vuelvo hacia el policía para ver q solución tengo.  Me dice q hay que esperar al coche escoba 

De repente, un buen hombre con su MTB se me acerca y me pregunta «te has mancadu?» … Entiendo q si me he hecho daño y le digo q no pero q me he quedado sin carrera. Me pregunta q si me lleva hasta donde me alojo si nadie puede venir a por mi. Se me ilumina la cara y no puedo decir q no, así que le espero mientras quito las ruedas y el va a por su coche. 

Muuuy agradecida a Mario por haberme llevado porque realmente si no, hubiera sido una movida quedarme ahí colgada. En cambio, en poco tiempo estaba junto a mis 2 niños que son mi mejor consuelo y que cuidan muy bien de su mama. 

Ducha, Una partida de cartas y me salgo a la carretera a ver si veo a mis compañeros pasar. Me siento en un murete y veo como van pasando todos. Conseguimos localizar a algunos pero otros ya habían pasado y tampoco y no nos ven. 

Sin querer dejar de ver pasar las bicis, cada vez me ponía mas triste. Llevo una temporada  bastante regular. No he podido hacer la mayor parte de las competis que quería por la lesión, Lisboa lo hice de aquella manera y ahora esto. 

Estoy contenta porque estoy perfectamente, y en cuanto arregle la bici ya estoy dando pedales… Pero tengo la necesidad de vivir una buena experiencia en la que vea todo el trabajo y esfuerzo que llevo detrás…. Y me pongo triste porque no llega. 

Reseteamos y mañana comenzamos un nuevo día mirando hacia delante con una sonrisa! A tope!!! 

Gracias a todos mis compañeros por haberme cuidado en esta situación q ha sido muy triste para mi. 

Soy una incondicional de esta durísima cicloturista! Pero todos los años repito!
Este año cambiaba un poco el recorrido, ya que salíamos desde Buitrago y para empezar subíamos Canencia y Bustarviejo

Llegamos a Buitrago tremprano y todavía hacía fresco. El día parecía que iba a ser caluroso pero no sabíamos lo que nos podíamos encontrar de temperatura arriba de Canencia, así que nos abrigamos algo y llevabamos cortavientos guardado por si a caso.

Dan la salida y a los 200m nos encontramos una rampa estrecha que nos colpasa a todos y pierdo a Javi, porque yo soy bastante paquete en estas situaciones, y decido coger mi ritmo para comenzar esta «aventura». Me coloco en un grupo y cojo su ritmo, que no es muy fuerte y así me va bien para ir calentando. Veo que en subidas me retraso un poco pero en los llanos para mí van muy lentos, así que no me acabo yo de aclarar.

Comenzamos la subida a Canencia y yo me pongo en «Modo Watios». Decido ir a 180W porque el día es muy largo. Al principio me quedaba con respecto a los que iban cerca mío pero poco a poco me iba acercando. Llego arriba sin problemas y ni me paro en el avituallamiento. Bajo lenta como siempre, y abajo consigo pegarme a un mini grupo. En él iban 3 chicas muy finas, así que pensé que no era mal sitio donde estaba. Durante los llanos pienso que vamos demasiado lentos, pero en cuanto subía la pendiente, la que se quedaba era yo… Debo tener piedras en el maillot!!! GRRRR, así que como no, pierdo al grupo en la subida a Bustarviejo.

Llegamos a el Berrueco, y me encontraba super bien. llevábamos 60km y yo estaba como nueva. Así que decido no parar tampoco en ese avituallamiento. Salimos y tras un pooc de apretón, me consigo pegar a un grupo, que me dura 2 segundos, porque nos ponemos a subir. A partir de ahí empiezo a ir mas sola que la una. Comienza la subida al collado de la Fraguela y la zona el horror del asfalto. Es una zona que o subes mucho o bajas mucho con un terreno que está fatal… y con lo miedica que soy yo, pues voy muy lenta. Empieza a apretar el calor, y me doy cuenta que en efecto, no estoy bebiendo lo que debería, y que a lo mejor no me hubiera ido mal pararme en el berrueco…. Así que, empiezo a «soñar» con el siguiente avituallamiento, que es el km 100 porque me encuentro realmente cansada. No de piernas, sino de fatiga, pero seguramente ocasionada por lo mal que me estaba hidratando.

Por fin, llegamos a la Puebla y al avituallamiento. Paro y justo oigo mi nombre! Javi!!!! Resulta que había roto un radio al principio y m estuvo esperando en canencia. Cuando llegó el coche escoba y no estaba, se pegaron él y Carlos un apretón en mi búsqueda. Me mete prisa y salimos hacia la Puebla.

Vamos juntos, vamos juntos… ja, ja, ja! en la tercera curva se me escapa! Empieza la zona cronometrada y yo vuelvo a intentar mantener los 180W. Cada vez me cuesta más y finalmente consigo llegar arriba empezando a recoger «cadáveres» por el camino. Paso el chip, y veo 177W subiendo… casi.

Me pongo a bajar para pillar el bucle del horror! Son unos km en los que se te empieza a hacer bola la cicloturista. Muchas subidas y bajadas y esto que no se termina. Y yo sigo sola. Me duele mucho la cabeza, y tengo mucho calor. Solo pienso en llegar al próximo avituallamiento que está en el alto del Cardoso…. Se hace interminable!!!

Por fin llego y… me encuentro a Javi otra vez!!! Me bebo lo que pillo y repongo. Javi me aprieta para que sigamos. Nos espera la subida a la Hiruela que se hace super dura… A los 200m que salimos, Javi vuelve a desaparecer. Me pongo a subir y veo a la gente muuuy agotada. Yo estoy fatigada pero las piernas no van mal. Intento volver a los 180W y a subir.

Alcanzo el final del bucle pensando que Javi me esperaría para hacer los 30km últimos juntos, que es donde más llaneo hay y lo suyo es pegarte a un grupo que te lleve…. peor no estaba, así que me voy sola. Veo a lo lejos un grupo y aprieto para alcanzarlos y así unirme. Lo consigo pero es que veo que van molidos! así que tiro yo, que en el llano es donde yo me vengo arriba. Voy pasando a gente, y no se me une ni un a la rueda… Yo calculo que esto se acaba en el km158 y me llevo la sorpresa que deben ser 5km más por lo que me comenta uno… que horror!! Pero bueno, el terreno es bastante favorable especialmente los ultimos 4km.

Los ultimos km en bajada los disfrute como una enana!! y por fin llego a Buitrago y entro en meta con lágrimas en los ojos, porque ha sido muy duro y por la felicidad de haber podido acabar, no como el año pasado, que tuve que acortar por dolores en la espalda.

OLE!!!!!

No hice una mala carrera, pero yo creo que doy más. Me hidraté mal, en las bajadas pierdo mucho, y aquí la gente es mejor escaladora que rodadora, de forma que no acabo de engancharme bien en los grupos. Pero por otro lado, creo que he sido muy constante y mis piernas han respondido muy bien.

¿repetiremos el año que viene?