ironmum

Sonreir hasta la meta

Semana -16. Ya mas animada

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Ya se me ha pasado el bajón de la semana pasada. Es hacer series y se me quita la tontería de un plumazo. 😉

Me preocupa algo la QH – No he hecho muchas salidas largas pero las que hago los domingos siempre acabo bastante arrastrada al final. Es cierto que el ritmo a veces es más que alegre y en la QH seré más cauta…

Lunes – 60min  // 2800m natación – bien
Martes – Series bici (5×5) – mucho sueño todo el día
Miércoles – bici contigo por la mañana // 2700m natación // 50min bici suave – No empecé mal el día, al mediodía más cansada, y por la tarde… pues de paseo y algo arrastrada
Jueves – me tocaban 2h de bici, pero como me fui a jugar al golf y acabe muy tarde y no me encontraba bien, pues no lo hice
Viernes – Contigo bici – 2h10- las series de Valdemorillo y la KT  (58km – 187W)// 1000m natación suave para soltar – Muchísimo sueño el resto del día. jajajaja, las series me dejan doblada
Sábado – 2h15 bici con Javi,, (73km  – 31,2km/h – 184W) (las canteras iendo a Quijorna por Villaviciosa) – bastante cansada por la tarde
Domingo – 3h24min (103km – 30km/h – 177W) (villaviciosa – quijorna – Navalagamella – Fresnedillas – Zarzalejo – Escorial – Galapagar – Colmenarejo – Valdemorillo….) – Me he notado más cansada que ayer durante la salida, pero ahora por la tarde me encuentro mejor que ayer.

Unas 14h…
Correr no he corrido, porque no me da la vida pa más.

Me salen unas salidas con una media de potencia normalizada de un 85-90% de mi FTP (210). Vamos mejorando, aunque el tema no es muy continuo. Digamos que me acostumbro a dejarme el alma en algunos momentos
Las series de esta semana han ido mejor que la anterior. de 245W he subido a 260W en 2 series, aunque luego hemos bajado 2seg. (el viento…). En todas las series he llegado a más de 170 de pulso, aunque la tercera fue peor
Hoy hemos subido Jose y yo una cuesta sin dejarnos el alma, para hacernos a la idea del ritmo que hay que llevar en las subidas… y nos daba la risa!

Hemos empezado hoy bastante tranquilos, pero a partir de Fresnedillas hacia Zarzalejos, nos hemos ido animando poco a poco… y al final aquello era un infierno! jajajaja

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