ironmum

Sonreir hasta la meta


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Triatlón MD – Elche Los Arenales

Primer Half de la temporada con el objetivo de probar un poco cómo voy.

Tengo que decir que aunque la Organización de este Triatlón es espectacular, no es de los que se adaptan mejor a mí. Personalmente no me gusta mucho hacer “ginkanas” en la carrera a pie, pero respeto y admiro completamente esta competición porque reconozco que es única.

Me desperté sin mucho cuerpo de jota, y cuando sonó lel despertador no sabía ni donde estaba…jejeje. La verdad es que nos organizamos muy bien para bajar y dejarlo todo preparado antes de la salida.

NATACIÓN
Suena la bocina y salimos. Yo voy con bastante calma pero sin perder el grupo, porque era de esos días en las que no piensas que te vas a comer el mundo. Noto que sigo avanzando metros, que no me suelto del grupo y que encima voy sin sufrir demasiado…  Que bien!!! cómo me iba acordando de mis clases con Sara, y lo orgullosa que me siento de ella por hacer posible que yo estuviera allí nadando con buenas sensaciones. Y el neopreno nuevo… espectacular. Decido no poner un ritmo más agil porque ahí voy bien, y queda mucha carrera… Consigo salir del agua y veo 34min— oleeeee!!!

BICI
Debería estar super feliz y a topeee de energia… pero me faltaba algo. Cojo la bici y después del repecho cojo ritmo, me acoplo y veo que voy muy bien de Watios. Eso sí… al rato me pasan 2 chicas en sus cabras, que ya asumía yo que me iban a pasar sabiendo quiénes eran… pero el caso es que notaba que me pasaba mucha gente… me veía como fuera de carrera… El viento cada vez más fuerte, y yo encima que no me se acoplar bien, me duele la cadera y no aguanto mucho… Pues me empecé a aburrir, y desconectar un poco… Cuando me quise dar cuenta, el pulso más bajo, los watios menos… Estaba perdiendo energíaaaa. Sólo me quedaba pensar en tratar al menos de hacer una media de 30km/h… algo al menos digno ;P

CARRERA
Dejo la bici y pongo a correr, poco a poco. veo que el ritmo que llevo es mejor del esperado, pero yo sigo con la cabeza en Parla… Cada vez que me acerco a la zona de las dunas, me da un poco de bajón, tengo mal cuerpo (dolor en el pecho) y en cuanto subo más de la cuenta el pulso me encuentro fatal… Así que me lo tomo con mucha calma (excesiva), y decido tratar de aguantar e intentar acabar lo más dignamente posible. Es cierto que me alimentaba bien, las piernas iban… Pero mi cabeza y el mal cuerpo (femenino) no… Miro el reloj y veo que estoy tardando un siglo… Uff… En fin… A falta de 2km, una chica más me pasa, y en un momento de lucidez, me digo… Ni hablar!! la adelanto, y me entra eae puntillo competitivo que me da un poco de alegría y cojo ritmo hasta llegar a meta :))

Tenía taaantas ganas de acabar, que me puse a llorar despúes mi abrazo a Ximo, claro. o era tanto de orgullo sino un por finnnn…. Y en menos de 2min estaba felizzzzz..
Encontré a mi gente en la meta, me tomé una cervecilla… y tan contenta! me puse a bailar y me animé tanto, hasta el punto que el cantante del grupo de la Iguana, me invitó al escenario a cantar con ellos una canción de Rapahel… Ahí si que lo di todo!!!! Estaba tan contenta!!!!

Dicen que de estas carreras se aprende mucho… Yo digo, que a veces prefiero pasarlo mejor y no aprender tanto… jajajaja.

Mirando con prespectiva pienso que voy por buen camino. Queda mucho que mejorar..

Al final 7a en mi categoría… Más o menos en el medio. Si hubiera ido mejor podría haber llegado la 6a y con un día maravilloso hasta 5a…No más, las primeras son super machinesssss…:)))

 

 

 

 

 


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Semana -13. Mirando a Elche

Semana de descarga y seguimos con la dieta. Comiendo muy poco hasta el viernes/sábado

PESO

Lunes – 64,4kg – 63,8kg

Semana en la que tocaba retener líquido…. mala semana

ENTRENAMIENTO

Lunes – 30min natación – postduatlón – Me fumé la segunda parte de la clase. Especialmente el gemelo cargado y yo cansada

Martes – 45min carrera con series

Miércoles – DESCANSO

Jueves – 1h bici / 15min carrera

Viernes – 1000m natación

Sábado – Descanso

Domingo – HALF IRONMAN DE ELCHE!!


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Semana -14. Muy bien en todo!!

Estoy muy muy muy contenta. Por lo que fuera el año pasado mi cuerpo le dio por no funcionar bien… Este año empiezo a ver que vuelvo a mejorar un poco :))… Creo que ya nos lo merecemos!
Pensaba que me iba a encontrar muy tirada por mi super dieta, pero la realidad es que a partir del martes no me he encontrado nada mal! Mucha hambre pero sin esa sensación de que me caigo por las esquinas, como me pasa con las dietas de todo proteína.

PESO:

Lunes: 65,2kg – 64,5kg (post entreno)
Viernes – 63,4kg – 62,9kg (post-entreno)

Por fin!!!! ya empiezo a tener resultados. Según Carlos, hemos conseguido desbloquear el cuerpo… Debía tener una retención tremenda de agua.
Ya le preguntaré que me explique un poco mejor esto… Hambre tengo mucha pero el hecho de no notarme tan tirada, y ver resultados ayuda mucho a estar mucho mas motivada…
Es muy duro hacer un esfuerzo por algo y no ver ningún resultado…

Me parece que vamos a seguir un poco más con esta dieta, salvo 2 días previos a Elche, pero creo que luego retomo… Ayer cené un poco de arroz y he desayunado una tostada (jajajaj… que lujo!!)…

ENTRENAMIENTO
LUNES – 45min bici suave + 25min carrera suave // 2700m natación – todo suave y la natación con muy malas sensaciones… super fatigada
MARTES – 45min de bici con 1 oso en vez de 2… seguía bastante cansadilla….
MIERCOLES – Natación – Muy buenos tiempos!!!!!
JUEVES – 45min carrera con 3×1000 – También mejorando mis tiempos!!!
VIERNES – 1500m natación …. me salté la salida de bici
SABADO – 3h30 de bici… el pulso disparado y los Watios regular – hasta fresnedillas fui con Rosa y apretábamos aunque el viento… ya sabes. Luego yo me volví más suave…. las piernas cuando llegué andaban cargadas
DOMINGO – duatlon – Muy contenta con el resultado sobre todo porque no iba descansada, ni alimentada… Pero…. yo se que puedo ir mejor, siendo sincera… Pero es que el pulso se me volvió a disparar. Cuando me pasaba de 170 intentaba aflojar un poco.
Me sale la carrera a 4:35min/k (yo quería haber ido a 4:30… jejeje). En bici veía que iba mucho peor de cardio que de piernas… al final conseguí que bajara… La segunda carrera… bien. 4:50,/km… Ahi reconozco que bien, pero me guarde un poco… es que no tenía detrás ninguna chica detrás … y ninguna que pillar!
Y prueba de que puedo ir mejor… es que no me encuentro cansada ni las piernas muy cargadas… Y eso que iba al 95%FC todo el tiempo.


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Semana -15.Bien

PESO
El peso volvió como siempre los lunes a subir…A partir de ahora, debería bajar.

LUNES – 65,2kg (descanso)

VIERNES – 64,5kg – 63,9kg (post bici)

ENTRENAMIENTO

lunes – descanso
Martes – 3000m natación // 1h con 8×400 – tenía sensación de piernas cansadas, pero el entreno salió mucho mejor de lo esperado!! … Eso sí… me fui a las 176FC, que nunca había llegado en series tan cortas.
Miércoles – bici y 20min corriendo – Había dormido taaaan mal la noche anterior (yo creo que de las series…) que no fui capaz de ir a nadar. Me caía por la esquinas.
Jueves – fuerza + 5×1000 – (ritmos: 4.36 , 4:34, 4.32, 4:30,  4:28) – contenta porque los tiempos mejoran aunque no llegué a las 170FC (169 ;P) … hace 2 semanas hice un 1000m a 4:28 y me fui a 173 – no lo di todo…
Viernes – bici contigo 3x7min – satisfecha con lo que hice… rabia como siempre en las subidas… poco a poco. – iba a nadar a las 7:00 am pero estaba con muchísima necesidad de dormir… y no nade
Sábado – 4h de bici – Esperaba ir un poco arrastrada por lo que llevo de series, pero me encontraba bastante bien (dentro de lo que cabe). Se me escapan en las subidas un poco…y el problema es que cuando las pillo ya me he pegado un buen calentón…
Domingo – 2h horas suaves …. y sinceramente, no podía dar más que suave… no tenía nada de piernas ni de nada… Me ha venido muy bien…

12:30 horas total


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Semana -16. Semana Santa

No ha sido una Semana Santa en la que haya aprovechado al máximo el tiempo libre para entrenar, ni tampoco la que semana que destaque por haber cumplido al 100%. He hecho lo que buenamente he podido y con algunos buenos resultados-

La dieta se ha complicado un poco. Mucho tiempo con los amigos donde las cervezas y los vinos vuelan! Al final.. pues acabas cayendo en algun que otro vino 😉

Peso:
Lunes – 65,4kg – 65kg (post-entreno)
Viernes – 64,4kg – 63,8kg (post entreno)

ENTRENAMIENTO

Lunes – 60′ bici suave y al mediodía 45′ carrera …. Muy cansada. Iba a ir a nadar pero me raje… Me dije… A donde vaaaaas? Me iba a ahogar

Martes – fuerza + bici con 5×4′ . Iba a nadar antes d irme… Pero me arrastraba y me dio mucha pereza

Miércoles – como te comenté, preferí cambiar el día de descanso porque ya iba muy muy cansada.

Jueves – 60′ con 5×1000. – hice el primero un poco por debajo del ritmo de 10k, pero el pulso se quedaba en 165… Así q decidí apretar más en las siguientes … Y por debajo de 4:20. Y el resto la verdad q cómoda por debajo de 5:30’/km … Muy contenta !!
Dieta: día de carga de hidratos

Viernes – 87k bici – muy buenas sensaciones

Sábado – 2h15 de bici con subida al Rapitán. Sensaciones regular. Me cuesta mucho subir el pulso … No sé si es cansancio o porque me faltan piernas

Domingo – me tocaba tirada de bici pero se me ha complicado el día. He salido 45′ a correr… Y fatal!!!

Los días en los q no tomo hidratos ni en la comida ni en la cena… Cuando ya voy en el tercer día…. Me cuesta. Y esta Semana Santa, algún vino me he tomado :))


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Semana -16. Sin nadar

Peso:
Lunes – 65,4kg – 65kg (post-entreno)
Viernes – 64,4kg – 63,8kg (post entreno)

ENTRENAMIENTO

Lunes – 60′ bici suave y al mediodía 45′ carrera …. Muy cansada. Iba a ir a nadar pero me raje… Me dije… A donde vaaaaas? Me iba a ahogar

Martes – fuerza + bici con 5×4′ . Iba a nadar antes d irme… Pero me arrastraba y me dio mucha pereza

Miércoles – preferí cambiar el día de descanso porque ya iba muy muy cansada.

Jueves – 60′ con 5×1000. – hice el primero un poco por debajo del ritmo de 10k, pero el pulso se quedaba en 165… Así q decidí apretar más en las siguientes … Y por debajo de 4:20. Y el resto la verdad q cómoda por debajo de 5:30’/km … Muy contenta !!
Dieta: día de carga de hidratos

Viernes – 87k bici – muy buenas sensaciones

Sábado – 2h15 de bici con subida al Rapitán. Sensaciones regular. Me cuesta mucho subir el pulso … No sé si es cansancio o porque me faltan piernas

Domingo – me tocaba tirada de bici pero se me ha complicado el día. He salido 45′ a correr… Y fatal!!!

Los días en los q no tomo hidratos ni en la comida ni en la cena… Cuando ya voy en el tercer día…. Me cuesta. Y esta Semana Santa, algún vino me he tomado :))


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El cuerpo me ha pedido descanso… Y le voy a hacer caso ;)

Comienza la Semana Santa. Yo con mil planes de entrenamiento, rutas de bici … Y me he levantado “torcida”. Llevo mucha fatiga acumulada y ayer noche me tome 2 vinos jejejeje. 

El plan era salir 3-4h de bici pero antes tenía q sacar a Ocean a pasear porque la familia se ha subido a esquiar. Nada más irse, he recogido y me he quedado dormida (mal síntoma). He sacado a Ocean y cada vez retrasaba más mi hora de salida … Y al final me he dado cuenta de que estaba tan agotada que no tenía ninguna gana. He cambiado mi día de descanso (el viernes) a hoy. 

Y es que necesito coger energía. Estoy agotada… 

Este año tengo la necesidad de poder parar y saltarme el entrenamiento. Y sobre todo no sentirme culpable por ello. 

Mañana seguro q estoy a topeeeee!!!!