ironmum

Sonreir hasta la meta

Semana -16. Sin nadar

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Peso:
Lunes – 65,4kg – 65kg (post-entreno)
Viernes – 64,4kg – 63,8kg (post entreno)

ENTRENAMIENTO

Lunes – 60′ bici suave y al mediodía 45′ carrera …. Muy cansada. Iba a ir a nadar pero me raje… Me dije… A donde vaaaaas? Me iba a ahogar

Martes – fuerza + bici con 5×4′ . Iba a nadar antes d irme… Pero me arrastraba y me dio mucha pereza

Miércoles – preferí cambiar el día de descanso porque ya iba muy muy cansada.

Jueves – 60′ con 5×1000. – hice el primero un poco por debajo del ritmo de 10k, pero el pulso se quedaba en 165… Así q decidí apretar más en las siguientes … Y por debajo de 4:20. Y el resto la verdad q cómoda por debajo de 5:30’/km … Muy contenta !!
Dieta: día de carga de hidratos

Viernes – 87k bici – muy buenas sensaciones

Sábado – 2h15 de bici con subida al Rapitán. Sensaciones regular. Me cuesta mucho subir el pulso … No sé si es cansancio o porque me faltan piernas

Domingo – me tocaba tirada de bici pero se me ha complicado el día. He salido 45′ a correr… Y fatal!!!

Los días en los q no tomo hidratos ni en la comida ni en la cena… Cuando ya voy en el tercer día…. Me cuesta. Y esta Semana Santa, algún vino me he tomado :))

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