Estaba saliendo de boxes con mis bártulos, mi bici y mi medalla de finisher cuando un grupo de chicas desconocidas se me acercó. Querían felicitarme, no sólo por mi carrera, sino por esa sonrisa y esa felicidad que transmitía a lo largo de toda la carrera. Les había llamado mucho la atención. Les di las gracias y les dije: es un lujo poder estar aquí y poder vivir esta experiencia.

Yo estoy aquí por esto. Es un privilegio para mi poder entrenar durantes meses con un objetivo claro, con intensidades distinas, sensaciones diferentes, y cuando sales a competir, vivir todo lo que se siente siente siendo uno de los que compite. Disfrutar del trabajo bien hecho.

A Valencia llegué tranquila y con ilusión. Me encontraba bien. Las últimas semanas me habían demostrado que estaba fuerte en la bici y en la carrera. En natación no, pero ya no tenía dolores en el brazo y fondo de sobra… así que a coger ritmo, pies y lo que fuera para salir de ahí.

Salimos en la última tanta menos de 40 chicas. En seguida nos desperdigamos mucho, y nos desorientamos. Los últimos 500m fueron para mi bastante fastidiados porque me veía perdida, y como mi agudeza visual es muy mala… me sentía frustrada. salí en 42 min… una mierdaaaaa. Pero bueno, en cuanto me subí a la bici y adelanté a 4 en el primer km, se me quitaron todos los males… jejeje

En la bici yo tenía previsto arriesgar un poco, a ver qué pasaba en la carrera. Había que probar! Así que ala… mepasé la primera mitad por encima del 80% de mi FTP y tan feliz. Qué bien me lo estaba pasando. La bajada no estuvo mal, pero entre las curvas, el mal asfalto de alguna zona, las glorietas,Me notaba que estaba perdiendo «chispa». Fue entonces cuando pensé que mejor era dosificar mejor la bici, no apretar tanto, y hacer una buena carrera…. Sin dejar de adelantar! sobre todo si veía a alguna chica 😉

Me bajé en muy buenas condiciones (la media me sale lo que debía. Mi 80% de mi FTP. La norm normalizada me sale más), por fin vi a Nieves (no la pillé en toda la bici… jajaja) y salí a correr. Objetivo, moverme entre las 155-160 pulsaciones y a ver qué tal… Dicho y hecho. Tan contenta me puse a correr por debajo de 5min/km, y a los pocos km ya estaba en 5min/km…Flipada!!Iba tan feliz, sin sufrir mucho, a buena velocidad… Luego ya iría empeorando los tiempos, contaba con ello. Quería controlar mi alegría, mi ánimo y mis sensaciones.

Entre los maravillosos pomponeros, los compañeros que te vas cruzando, la ducha, … y lo bien que sentaba cuando te daban una goma de esas por haber acabado cada vuelta… tan contenta. Hasta que llegué al km 15 un poco harta… se me estaban cargando mucho los gemelos y se me estaba haciendo un poco «pesao». Yo me decía…. y en Vitoría son 42km! Bufff … jajaja. Mis ritmos empeoraban un poco, pero miré el reloj y vi que iba sobrada sobre el tiempo que me había propuesto…. Así que, si no voy a pillar a la chica de delante, y si me pongo a sufrir la última vuelta voy a arañar como máximo un minuto… pa que???? … Cogí la última curva, y mis hijos aparecieron para hacer el sprint final (adelantamos a 1). Entré en meta MUY FELIZ. Hay muchos meses detrás de esto y he conseguido mi objetivo: mejorar mis tiempos, dosificar bien y disfrutar.

Me siento orgullosa del resultado, de mi evolución, y sobre todo de las personas que me están ayudando y compartiendo mi gran reto, mi ilusión.  GRACIAS!!

Lecciones aprendidas:

– Hay que revisar bien el circuito de natación… que luego uno se pierde
– Hay que mejorar las transiciones
– Hay que acordarse de poner el garmin en la bici, y no dejarlo en la muñeca
– Tengo que darle una vuelta al tema de las medias de compresión en verano… no se si me convencen.
– Hay que asumir mejor que mis ojos es mi gran punto débil.

Tiempo que tenía propuesto: 5:40 (aunque pensaba que iba justa)
Tiempo: 5:34:47 (11º posición femenina / 7a mi categoría).

Tiempos esperados: 40min natación / 3h bici / 2h correr + transis
Tiempos hechos: 42min natación / 2h56min bici / 1h50min carrera (me salen 21,5km)

Quedan 8 semana para el IM de Vitoria!

  Era una marcha que a mi me hacía mucha ilusión.

Durante la semana Javi dudaba si hacer de «rueda» mía o ir a hacer su carrera. A mi me gusta ir con él, y le prometí que iba a darlo todo… que no iba a ir al tran-tran como el fin de semana pasado. En esas condiciones, me dijo que sí. Así ensayábamos para la QH

Quedamos con Fermín y Rosa por la mañana temprano y allí en Pinto nos plantamos. Hacía fresco pero agradable. Como teníamos el coche algo lejos, nos colocamos casi al final de la salida porque llegamos con el tiempo algo justo.

Eramos 9 chicas compitiendo, así que nada más dar la salida pude localizar a algunas de ellas. Siempre hay que tener referencias 😉

Salimos a buen ritmo, y nos pudimos mantener bien en el pelotón un buen rato hasta que empezaron las grandes cuestas… Ahí yo me empezaba a quedar un poco, y la gente iba cogiendo sus posiciones. Yo tenía la sensación de ir bastante fuerte y no sabía si así lo iba a poder aguantar, … pero estaba siendo tremendamente divertido.

Pasaban los km y yo no hacía más que apretar y disfrutar! me lo estaba pasando genia!!

20km antes de llegar a la primera meta, me empezó a doler la cadera (como siempre) y estuve a punto de quedarme en «medio fondo». Pero Javi me dijo que ni hablar, que «tocaba entrenar 5 horas»… Con lo cumplidora que soy yo…ya ni me lo pensé mas. A por el recorrido de GRAN FONDO!

Entramos en la primera meta (la tercera) y bajamos un poco la velocidad. Pasamos por el pueblo antes de volver a la carretera, con la mala suerte de llegar a una glorieta y…. un guardia civil le dijo a un coche que siguiera… Y el coche no hizo caso y freno! resultado: javi se dio de lado y yo me estampé contra él. No fue mucho. Más bien un susto…Pero le arranqué la insignia de «SKODA».

La guardia civil, los ciclistas, Javi… todos preguntandome si estaba bien. Yo preguntando por mi bici. Me encontraba bien, y lo que quería era seguir mi carrera. Nos pusimos en marcha, y un poco «asustados» seguimos nuestra marcha bajando un poco el pistón. Habíamos perdido el ritmo, pero estabamos enteros.

La segunda vuelta fue más tranquila y solitaria. Nos ibamos encontrando con poca gente, y mi Javi iba un poco cansado y con dolor del golpe. La disfruté de otra manera, pero muuy bien. Hasta que se puso a llover!!!! Nos pegamos unos 30km bajo la lluvia pero bueno… Tampoco pasamos frío.

Los últimos km fueron rápidos y ya con ganas de llegar. Miramos al reloj de meta… Ponía 5h29 y cincuenta y tantos segundos… queríamos hacerlo en menos de 5h30´… así que de golpe pegamos un sprint y lo conseguimos!!!

¿Con qué me quedo de esta carrera?

Con lo bien que me lo he pasado con mi Javi en esta carrera. Disfrutando a tope! Con la llamada a mis hijos para contarles que había quedado segunda y tenía una medalla … estaban emocionados!!! Con las buenas sensaciones subiendo (me sigo quedando pero menos). Con esos momentos en los que llaneando pasábamos a muchos, y se nos ponían un montón a nuestra rueda. Y con esa subida al podium… porque a mi me hacía mucha ilusión… porque lo había luchado 🙂

Cada día me gusta pedalear más!!!

Un cachito de esa medalla es para mi Javi,que fue mi «super rueda»;  otro chachito para Arturo, mi entrenador que está haciendo un trabajo estupendo conmigo; otro cachito para mis niños que me animan mucho.. y otro «pa mi» 🙂

145km – 2600m desnivel.

7h de bici… El año pasado 6:45h. He ido a peor este año… Por qué? pues básicamente porque me confié, porque no me lo tomé como una competi y porque mi cabeza está preparándose para poder correr después de la bici… Dosifique bien… y me encontraba bastante bien todo el camino. La verdad es que pensaba que iba incluso mejor, pero yo creo que el nivel del grupo de atrás era peor que el año pasado. Este año no iba yo la última… pensé que era porque yo había mejorado… jajaja

Sin duda quería volver a repetir la experiencia. Había sido para mi la salida en bici más dura que nunca había hecho… Tenía ganas de tener de nuevo esa experiencia pero con muchos más km en las piernas. Quería tratar de afrontarla de otra manera… dosificando mejor y mirando los watios

Esta vez también iba acompañada de Javi, Nacho Vilas, Fernando y Jorge. El año pasado iba solo con mi amiguete Agustín… Este año con frío y lluvía (algo), y el año pasado con solazo.

La marcha salió y ya no tuve la sensación de que me quedaba descolgada. Nos manteníamos en un grupo así que pensé que iba mucho mejor que el año anterior. Entonces fue cuando opté por ni presionarme mucho, mirar mis watios y chino-chano para arriba y para abajo. Me notaba muy bien, y mis watios bien controladitos. Si es cierto que yo no sentía la misma presión que el año anterior… agobiada por el «corte».

Como iba con Fernando y Jorge, pues también iba un poco pendiente de hacerlo juntos. En las bajadas me pillaban, y en las subidas cogía yo algo de carrerilla.

Cuándo llegué arriba del puerto de la Puebla, miré y llevabamos 4h15´. Recordé que el año anterior llegué en 4h! Mierda!! me había dormido en los laureles. Bajé en seguida al corte, y menos mal que Javi había negociado con el guardia civil para que me dejara pasar el corte… Eso sí, fuimos los últimos, y eso hizo que tuviéramos al coche escoba escoltándonos el resto de camino de vuelta. Eso agobia un poco

Fernando se nos había quedado un poco atrás y ya no le dejaron pasar el corte… El año que viene, hay que conseguirlo!

El final, fue divertido… metiendo caña en los llanos. Incluso me permití pegar algun palo… que luego pagué, claro!

En definitiva. Muy contenta porque me pegué una buena carrera sin morir y pasarlo mal. No se me hizo largo… y cuando acabé pensé que realmente ya estaba preparada para la QUEBRANTAHUESOS. Incluso yo creo que tenía fuerzas hasta para correr un rato 😉

Ante todo, el hecho de entrar en meta con lágrimas de emoción y una sonrisa, y con un puesto más que digno,es más que suficiente para sentirme muy contenta y orgullosa de haber terminado el Half Ironman del Elche.

Una vez dicho esto, estoy segura de que puedo hacerlo mucho mejor. Elche era un test, un entreno para Vitoria… y merece la pena entender los factores que me hicieron ir mejor o peor y cuáles puedo controlar y cuáles no.

La motivación – Elegí Elche porque en el calendario me encajaba bien, porque íbamos varios del X3M y porque logísticamente era adecuado… Pero sinceramente, yo que soy muy de “ilusion”, a mi en Elche no se me había perdido nada (con todos mis respetos a la organización, que fue perfecta) … me faltaba esa “chispa” o “magia” especial

La natación – Sabía que era mi punto débil, y debía añadir que con el brazo derecho no podia apretar bien en la brazada debido al golpe en bici de la semana pasada… así que objetivo: coger mi ritmo como pudiera, pillar todos los pies que me fuera posible y hacer algo medio decente. Lo que ocurrió fue que salí sin nervios porque tenía asumida la situación, cogí mi ritmo, descubrí lo que significa “que te pasen por encima” los pros nadando, y el brazo dolía pero no impedía. Salí del agua a los 38 minutos… Tiempo malo, pero dentro de mis expectativas dadas las circunstancias

La bici – El segmento que más disfruto. Aquí cometí 2 errores y tengo que añadir 3 cosas que en cierta manera no estaban en mi control.

Error 1 – los acoples. No tenía ni idea de acoplarme jajaja. Los compré no hace mucho, luego los días que salí hacía mucho viento y en grupo me daba miedo,  con el duatlon los quite, blablabla,… Pero que mejor día que ayer! Pues la verdad es que les cogí el punto pronto… aunque tengo claro que no tenía bien la posición…. Pero me gusto mucho

Error 2 – Las medias de compresión. Decidí ponermelas desde el principio pero no suelen ser las que yo suelo llevar. Estas me apretaban mucho… estaba muy incómoda. Pero mucho, mucho.

“Fuera de mi control”
1 – A los 5 minutos de subirme en la bici me empezó a doler la cadera. No impedía seguir… pero no me dejaba tirar más. De pulso y de watios iba baja. Probablemente del golpe del sábado pasado algo enganchada la debía tener… No me lo esperaba. Pues nada, solo quedaba aguantar

2 – El avituallamiento. – Pido un botellín y me lo dan con 2 dedos de agua! NO me lo podia creer!! Y yo acababa de tirar el mío L (50km me quedaban así que con eso y el bidón de geles había que sobrevivir)

3.- Pinchazo a 2km de entrar en la T2. – Estas cosas pasan. Me la jugué a llegar con ella pinchada y lo conseguí… Pero no dejó de ser una faena, el ritmo perdido, y las ganas en cierta forma también. Baje la cuesta final lentaaa.

Por otra parte, estoy contenta porque me veo fuerte en la bici. No tengo una cabra, ni una bici aero, y la cadera me limitaba… aun así 30km/h sin acabar fatigada para nada. Y también contenta porque gracias a ir controlando mis watios, hice una bici muy estable. De hecho tenía a 2 que iban junto a mí… me quedé descolgada un tiempo, pero era cuestión de km… acabaron apareciendo y las pasé. No me pillaron ni cuando pinché 😉

Lo que si que me he dado cuenta es que en la bici pasé a unas 10 chicas… y ninguna era de mi grupo de edad! Jajaja,

La Carrera – Desilusionada por lo del pinchazo aunque contenta por haber llegado a la transición, me puse a correr. Vi a las chicas animandome y me dio un subidón!! Gracias chicas!! Pero en cuanto vi las escaleras… buff… Perdí un poco las ganas, porque con tanta historia de escaleras, dunas, puentes… el ritmo se perdía con mucha facilidad… Iba cansada pero no me dolía nada… Lo que sobre todo notaba es que no estaba ilusionada con el recorrido.  Cuando cogía ritmo me ponía por debajo de 5min/km y tranquila… pero tanta “gymkana” me descolocaba… anduve en las escaleras, en la arena… Como dice Dani López… es la primera vez que se me veía correr sin sonreir.

Pero a eso de los 500m antes de llegar… pensé que, … “ni tan mal, Elena… Lo has conseguido. De esto aprenderás mucho y cualquiera no acaba esto”… Me emocioné… Los pelos de punta, y se me saltaban las lágrimas. Feliz!!!!!!

Cómo me gusta este deporte!!

Fui con pocas pretensiones (el año pasado hice un triste puesto 50 de 55) pero con ilusión de ver si había mejorado … Y sobre todo divertirme en la bici, que es donde yo más disfruto 

El sábado por la mañana, cogí mis bártulos sola y a la Casa de Campo. Una pena que los niños tuvieran sus partidos de volley y de fútbol a la vez,… pero ya sabemos que todo no se puede!

Nada más llegar me encontré a Vicky, mi compi del X3M recogiendo el dorsal, y tranquilamente organicé todas mis cosas en los boxes. Allí estuve hablando con unas chicas mientras colocábamos las zapatillas, …. y de golpe me empecé a poner nerviosa… Parecían muuuuy makinas y muy jóvenes (Elena, que pintas aquí… que tú eres de Larga….El que no se haya apuntado casi nadie del club es por algo….. ainssss)

Con una sensación de estar «fuera de lugar», salimos y empiezo a ver que no estoy en la cola! y lo mejor…que puedo mantenerme en buenas codiciones corriendo, incluso empiezo a adelantar. Ni me lo creía. De repente me encuentro a nuestro Presi Andoni, que me dice que voy muy bien, en el medio y que siga, que siga… Me da un subidón! y a seguir…. deseando llegar a la bici.

Primera vuelta en 10´53″ …. sobrao! a por la segunda!

Entro por fin en la T1, y cojo mi bici tan feliz! … eso sí, más sola que la una… Somos tan pocas chicas que casi da lo mismo que esto sea con o sin drafting. Mi objetivo: ir a por cualquier chica que viera por delante mío… Las veía a lo lejos y con las pulsaciones a tope, ahí que me iba! Subiendo, poco tenía que hacer, pero en cuanto el tema se ponía más llano…carretera!!!

Cogí la referencia de 3 chicas y me decidí a alcanzarlas. En la segunda vuelta casi…. en la 3a ya las cogí, me puse a su rueda para coger aire y luego ya me escapé. En la subida de la 4a me cogieron (que mala que soy subiendo)… pero nada más llegar arriba, las volví a atrapar, descanso a su rueda un minuto… y otra escapada… Qué divertido! Eso sí… dejándome el alma! 🙂

Pasada la T2 me pongo a correr, y ahi vienen mis «chicas»! Como corren más que yo, vienen a por mi y la primera me alcanza rápido y la segunda, ya al final, aunque no se lo puse nada fácil…. Una vuelta más en bici, y hubiera sido diferente. jajajaja. Pero muy bien! Entre en meta, y nos felicitamos porque había sido muy bien luchado.

Y de repente…. Aparece mi Javi con mis angelitos. No me pudieron ver llegar a meta, pero ahí estaban para darme un abrazo!!!!

Salí de mi meta feliz. Puesto 16 de 50!!
Feliz porque, dándolo todo lo había disfrutado mucho. Feliz porque he mejorado mucho tanto en carrera como en la bici… Es un placer ver cómo el entreno que llevamos va dando sus resultados

Me quedé hasta la entrega de premios, porque Vicky ganó en su categoría, y a mi me hacía mucha ilusión verla subir al podium. Es cierto que en su categoría son pocas, pero es de admirar y tiene mucho mérito el estar ahí compitiendo y correr como ella lo hace. Un beso muy grande Vicky! sigue así!!!

Esto no ha hecho más que empezar!!!!

GO, GO, GO!!! A POR VITORIAAAA!!

RESULTADO: 1h21´30″
Carrera 5K: 23´04″ (23)
bici (20,4km): 43´24″ (13)
carrera 2,5km: 12´53″ (22)

16 de diciembre, 2012

47´34″ – Mejorando algo más de 30 segundos con respecto al año pasado. Sufriendo mucho, pero muy estable y bajo control

Casi todo el camino acompañada de César, mi gran compañero de natación!

http://connect.garmin.com/activity/252258986

Mi Pati!

Behobia/SS

Eso es jarrear y lo demás son tonterías! la que nos cayó en la carrera.

A las 9:00 estábamos hacinados en bajo una cornisa de una nave de una poligono industrial tapados por un camión para salvaguardanos del agua. Nieves sacando el tupper con el desayuno, todos con los impermeables esos de chino … tremendo.

Pero esta carrera tiene algo especial,… Que nos hace estar ahí. Ya mi tercer año.

Mis expectativas eran superar el objetivo que tenía del año pasado: 1h45´. Tenía fe en que lo iba a conseguir, pero sufrir iba a sufrir.

El acuerdo era, no mirar el pulso y guiarme por sensaciones. Eso sí, llevaba la velocidad/km y la velocidad media de la carrera. Al menos una medida para asegurarme de no pasarme.

http://connect.garmin.com/activity/242514083

Buenas sensaciones, buen ritmo, controlando el «sufrimiento»… chino-chano… y empiezo a notar que voy mucho mejor de los esperado, y viene a mi mente el comentario de Aloña (… Elena, tienes que hacer 1h40´que tú puedes), y que yo nor paraba de negar. .. Oye, pues a lo mejor si, ¿por qué no?

Los primeros km los hice con Nieves, luego me quedé atrás, luego la pase, … pero, deja que siempre nos controlábamos la una a la otra… los últimos km, Nieves reaparece, y ya no nos separamos… Buenas liebres, para no bajar… Resultado: 1h40´00» … clavao!!

Más de 7 minutos de mejora sobre el año pasado!