ironmum

Sonreir hasta la meta

Semana -20. Centrada y agotada ;)

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Intentaré este año resumir este camino hacia mi gran reto!

Empiezo “oficialmente” a contar a partir de las 20 semanas, aunque ya llevo varios meses entrenando, y desde enero un poco ya más centrada…. Por fin decidí mi reto.

Esta es mi 3a semana de carga después de haber bajado un poco tras el MM de Getafe… y estoy muy cansada, pero muy animada. Creo que he hecho un buen trabajo estas semanas.

PESO

Lunes – pre entreno: 65kg – Post entreno: 64,5kg
Viernes : Pre-entreno:64,5kg – Post-Entreno: 64kg

ENTRENAMIENTO

Lunes45´carrera suave // 2800 m natación con 6x(50F, 75F, 100F, 50S)
Con fatiga acumulada, pero bien

Martes: 30´fuerza + 1h30´bici indoor (con 3×10´)
La última serie, no llegaba a los mismos Watios. El pulso 160aprox. No fue mal

Miércoles: 75´bici clase + 45´carrera // 2800m natación con 7×250
Día 90% proteina – Mejor de lo que esperaba, ya que en natación no fui a tope

Jueves: 30´fuerza + clase de natación (técnica y progresivos)
Día 90% proteina. Sufrí bastante en la clase. Sobre todo buceando, no aguantaba por fatiga

Viernes: 1h05bici // 1h15bici
Día 80% proteína. Ya cansada

Sábado: 1h40 bici + 50´carrera
Acabé con un pajarón tremendo. Fatigada y sin llevarme nada de comer en todo el tiempo.

Domingo: 1h45min bici
Incapaz de salir a la calle por el tiempo, y porque estaba agotada. He preferido hacer bici indoor

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