ironmum

Sonreir hasta la meta

Cerramos la semana -11. La mejora a examen!

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Lo mejor: los resultados de la p. de esfuerzo y las buenas sensaciones después de Sierra Norte

Lo peor: Todavía no me vuelvo a encontrar cómoda nadando

Semana muy curiosa. Empezamos el lunes con descanso para poder el martes hacer la prueba de esfuerzo. Hace 8 meses hice la primera p. esfuerzo y pusimos como principal punto de mejora el desplazar UMBRAL ANAERÓBICO puesto que era muy bajo (149) y por tanto mi cuerpo muy ineficiente.

Desde octubre a diciembre, nos centramos mucho en el volumen y baja intensidad… Había que hacer el corzón graaaaaande y luego ya lo haríamos fuerte!

Pues ahí estábamos: Arturo y yo a examen. Él por haberme entrenado y yo por hacerle caso
Resultado: UAN 167 (un 20% más alto). Increible! muy contentos y orgullosos del trabajo hecho.

Ahora tenemos otras cosas que mejorar… Aprender a respirar (Sigo sin hacerlo bien y eso me sigue haciendo ineficiente, y sufro muchísimo más de lo que debía), mejorar la parte de anaérobica (series) y bajar un poco de peso (cerrando la boca!)

Después de la P. de esfuerzo, nos fuimos a estrenarlo! 1hora corriendo a umbral. jajaja. Antes era más sencillo! Pero la verdad, es que pensé que iba a ser peor. Va a ser que si que se nota la mejora

Los demás días series con la bici, algo de carrera, natación (todavía sin hacer todo el plan, pero llegandooo). Y el domingo plato especial, SIERRA NORTE!!

Me tomé Sierra Norte como una prueba a ver si sabía dosificarme correctamente, alimentarme… y no acabar totalmente derrotada. Pues bien, me da que me acomodé demasiado porque todo lo hice dosificando bien, mirando mis watios y bien… Pero claro, luego no había que correr! jajaja. Vamos, que me sobraron algo de fuerzas y todo..No lo di todo, y prueba es que lo hice peor que el año anterior. Falló la tensión de competir. Pero muy contenta, porque me siento cómoda estando 7 horas en la bici (salvo el dolor en la cadera).

MI Javi se ganó el cielo haciendo de liebre, y convenciendo al “guardían del corte” que me dejara pasar. jejeje

Contenta, porque pienso que ya soy capaz de afrontar uno de mis retos del año: la QUEBRANTAHUESOS!!!!

Bici 10:32:00 250.00
Carrera 1:55:00 23.00
Otros 0:20:00
Volumen/semana 14:12:00 277.00

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